夏季優酪乳有效減肥法 教你快速減肥瘦身妙招

夏季優酪乳有效減肥法 教你快速減肥瘦身妙招

優酪乳減肥法：在飯後的兩個小時後喝優酪乳， 如果空腹喝優酪乳的話， 優酪乳的作用會減少不少的。

睡前喝一杯優酪乳也是不錯的想法， 可以促進消化， 解決你的便秘。

夏季優酪乳有效減肥法 教你快速減肥瘦身妙招

優酪乳減肥法：清晨優酪乳法是不錯的， 每天早晨起來後喝一杯白水。 再喝一杯蜂蜜水， 二十分鐘後喝一杯200毫升的優酪乳，

再吃一塊全麥麵包和一碗燕麥粥， 最好買低糖或低脂的優酪乳。

夏季優酪乳有效減肥法 教你快速減肥瘦身妙招

優酪乳減肥法：中午覺得餓的時候可以吃一點飯和湯。 先喝湯， 在吃幾塊全麥餅乾， 接著喝一杯200毫升的優酪乳， 吃100克的雞肉或是牛羊肉，

魚肉也是可以的， 再加上一盤蔬菜就可以了。

夏季優酪乳有效減肥法 教你快速減肥瘦身妙招

優酪乳減肥法：下午茶的時間覺得肚子又空空的了， 在喝一杯200毫升的優酪乳吧， 晚上吃飯前先喝一杯水或是一碗湯， 吃一盤綠色蔬菜， 喝一杯200毫升的優酪乳，

如果還是感覺餓可以吃一些水果。