晚上喝優酪乳有助減肥嗎效果好嗎?

對減肥的人們來說， 合理的搭配自己的飲食還是很重要的， 在合適的時間食用減肥食物， 不僅能夠避免健康隱患出現， 還能取得更好的減肥效果， 那麼晚上喝優酪乳有助減肥嗎?晚上確實是很適合喝優酪乳的， 不僅能夠瘦身， 還能補鈣， 不過一定要在飯後飲用， 千萬不要空腹攝入。

晚餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。 飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。

優酪乳是從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝優酪乳減肥， 一般最佳時間， 那就是飯後兩小時左右， 這時不僅有益身體健康， 而且還能達到減肥之效果。

優酪乳減肥法不宜過量。 喝優酪乳過多， 不但導致胃酸過多， 而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，

通過上面的介紹， 大家對晚上喝優酪乳有助減肥嗎也都很清楚了。 只要能夠找到正確的減肥方法， 不但能夠看到自己的身材逐漸的發生變化， 還能改善身體健康狀況。 其實除了合理膳食外， 還可以採用運動減肥法， 效果也是很好的。