健身晚上餓了怎麼辦 睡眠是最好的解決辦法

健身期晚上饑餓 早睡來解決

早睡是最好的辦法， 不要想著吃什麼， 把想吃的放在第二天的早晨比較好。 你10點就該關閉電腦、手機等一切電子設備， 因為這些設備釋放的的藍色光波會抑制身體褪黑素的分泌， 讓大腦誤以為時間尚早。

睡眠不足導致吃更多

睡眠時間不足， 會明顯降低人的瘦素水準(瘦素能讓人食欲減少)， 提高人的腦腸肽水準(腦腸肽讓人食欲上升)， 從而讓你更容易饑餓並且更不容易有飽足感， 導致肥胖幾率上升。 睡眠不足還會讓大腦的自製力下降， 難以抵抗對美食的誘惑， 從而導致吃的更多。

你辛辛苦苦的健身成果可不能因為吃得多而毀掉， 健身晚上餓了怎麼辦， 最好的辦法就是睡覺。

睡眠不足導致吃零食欲望更強

此外， 一項研究還發現， 睡眠不足會使人更傾向于吃高脂肪的食物， 並且吃零食的欲望更加強烈。 實驗資料表明，

想要健身塑形， 不管從管住嘴還是多動腿的角度來看， 睡眠都是非常重要的!如果大家想要非常好的健身效果的話， 一定要保證正常的休息時間， 早睡早起， 作息規律才能讓身體充分的休息恢復!

總結

健身期的晚上就算餓了也不能通過進食來解決， 進食會導致脂肪堆積率的增加。 如果健身期的晚上實在太餓， 你可千萬記得第二天晚上多吃一點蛋白質， 這樣才能保證健身訓練得更好效果!