健身晚上吃雞蛋好嗎 不宜太晚6點之前可把雞蛋作晚餐

健身晚上吃雞蛋

健身期間， 晚上把雞蛋作為晚餐是有好處的， 在晚餐無其他蛋白質攝入的情況下， 雞蛋可負責晚餐的蛋白質補給。 因為你肌肉的組成需要大量的蛋白質， 所以需要補充大量的蛋白質供應給身體。 比如：雞胸。 牛肉。 雞蛋。 等。 同時要吃一些水果， 蔬菜來補充維生素促進蛋白質的吸收。

健身晚上吃雞蛋的時間：6點之前

雖然健身期可以在晚上用晚餐時進食雞蛋， 你也要知道， 最好將雞蛋放在6點之前的晚餐吃， 太晚吃雞蛋不利於腸胃對其營養的吸收。 另外， 在睡前4小時都不要再吃雞蛋，

因為雞蛋有很強的飽腹感， 睡前4小時依舊進食雞蛋會讓你覺得肚子飽脹而無法入睡。

健身晚上可以吃什麼雞蛋

宜煮不宜炒

健身期間吃雞蛋， 可以選擇用水煮的方式。 煮雞蛋是營養損失最小的雞蛋烹飪方法， 雞蛋是優質的蛋白質來源， 健身減脂期間可適量食用。

如果健身期吃炒雞蛋， 那就要知道， 用油量的高低決定攝入熱量高低。 健身減脂期間推薦清淡少油的清炒菜肴， 晚上最好不要再吃炒雞蛋， 如果健身後肚子很餓， 可以把煮雞蛋作為6點前的晚餐。

健身吃雞蛋的好處

1.雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，

蛋白質為優質蛋白， 對肌肉組織、肝臟組織損傷有修復作用;

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 對神經系統和身體發育有利， 能健腦益智， 改善記憶力， 並促進肝細胞再生;

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素， 可以分解和氧化人體內的致癌物質， 具有一定的防癌作用。

總結：健身晚上吃雞蛋還是有好處的， 可以安排水煮雞蛋作為晚餐的， 不要太晚吃雞蛋， 不然會因為飽脹感強烈而無法入睡。 在健身期保證空腹入睡比較好。