健身晚上不吃飯好嗎 晚餐在健身前可不進食米飯

健身晚上不吃飯好嗎

健身者在合理安排了飲食的前提下是可以晚上不吃白米飯的。 下午完成了健身是可以在晚餐裡加入白米飯的， 反之則最好不再進食米飯。

健身晚上可以不吃飯之原因

米飯是白色碳水化合物， 它進入身體後， 直接轉化為糖。 而身體如果不及時利用這部分的能量， 它就會轉化為脂肪堆積起來。 白米飯、白麵條、白饅頭都是是簡單碳水化合物的代表， 屬於高升糖指數的食物， 高GI食物—迅速釋放， 血糖快速增加， 胰島素波動大， 利用不了容易生成脂肪。 米飯能幫助我們快速補充能量， 你可以在健身完的晚餐裡加入白米飯， 但是放在健身鍛煉前吃就不是那麼合適了。

健身晚上是可以不吃飯的， 我們常常因白天學習工作的需要， 不能在下午完成健身， 如果選擇用餐完再健身， 就最好不要吃米飯了。

健身晚上可以吃什麼

很多小夥伴為了減肥， 不吃碳水(主食類)， 就想當然的用一個蘋果或者其他水果代替。 然而這樣是滿足不了身體的需要的， 而且如果在晚上健身的話， 還會感覺做很多動作使不上力氣。

晚餐原則

低碳或者無碳， 適量的蛋白質， 多量膳食纖維（蔬菜）。

小番茄一份+菠菜+半分雞胸肉

香蕉一根+時蔬+蝦仁

(相關連結：健身晚餐吃什麼好)