熬夜損健康 如何應對熬夜

熬夜損健康， 經常關注健康新聞的人都知道， 由於工作壓力大， 長期熬夜導致猝死的案例並不少見。 熬夜會讓你沒精神， 長期熬夜會讓你抵抗力變差， 還會增加死亡的風險。 那麼， 要怎麼應對熬夜？

1、失眠導致的晚睡要重視， 睡不好、失眠多夢以及容易驚醒的人， 在晚睡前喝上一杯百合棗仁茶可以緩解。 百合棗仁茶能寧神助眠， 改善睡眠問題。

2、晚睡但按時進餐。 不可避免的晚睡， 那麼要按時就餐。 飲食不規律， 不按時用餐， 容易導致消化功能出問題。

3、宵夜營養好消化。 宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主， 輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。 常熬夜時， 白天也同樣要加強營養， 儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

4、喝足夠多的白開水。 熬夜身體會很缺水， 熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，

5、晚睡不“晚洗”。 皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。 “晚睡族”這段時間要進行皮膚清潔和保養。 熬夜後， 最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。 如果做不到， 午間10分鐘小睡也是十分有用的。

6、多去戶外走動。 新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快， 也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

如何應對熬夜？以上介紹了幾個有效的方法， 熬夜對健康不利， 要盡可能的補救熬夜帶來的危害。