高考來臨 考生吃飯不要吃得太快 易引發腸道疾病

在日常生活中， 為了節約時間， 很多人都會吃飯吃的很快， 尤其是爭分奪秒學習的高考生。 還有一個月就要高考了， 有的陪讀家長們為了不耽誤時間， 紛紛把做好的晚飯拿到學校門口， 孩子們放學就在學校門口蹲在地上解決晚飯。 實際上， 蹲在地上吃飯、吃飯太快等不良吃飯習慣都是不利於身體健康的。

吃飯太快的六大危害

1、消化不良

吃飯太快會導致出現消化不良的現象， 由於進食速度過快， 所以導致胃部的消化液無法及時分泌出來， 從而會導致食物在胃部堆積， 造成不消化的現象。 尤其是在晚餐中如果吃的太快， 那麼對於睡眠也會有一定的影響。 因為消化不良會導致腹部脹痛或者是失眠。

細嚼慢嚥是為了我們的腸胃更好的運作。

2、易導致肥胖

吃飯太快會不知不覺的進食很多的食物， 尤其是在吃飯的同時還看電視或者是玩手機的話，

那麼則就會導致吃過多的食物， 從而導致肥胖的發生。 很多肥胖者肥胖的根源就在於飲食的速度。 所以對於人們來說， 想要擁有苗條身材一定要注意養成細嚼慢嚥的好習慣， 避免吃飯太快所導致的肥胖發生。 畢竟大腦攝食中樞想要感知到已經飽了是需要一定的時間的。 口腔以及胃裡會消化出一些少量的小分子， 這些小分子會控制人們的飲食。 而吃飯太快就會影響到這些分子的產生， 從而導致不斷的進食， 使得進食超標， 引發肥胖。

3、無法吸收食物營養

大家可以想想， 對於粗糧和細糧來說， 細糧吃的會比較快， 而對於粗糧來說則會較慢。 而對於細糧來說其實營養成分遠遠不及粗糧的營養成分。 而這與人們吃飯快慢也是相同的道理，

如果能夠細嚼慢嚥， 那麼所吃的食物營養就會被逐漸吸收。 而吃的快的則就無法吸收營養， 會導致營養隨著大便而排出。

4、加慢性病的發病率

對於細糧來說， 如果吃飯的速度會很快， 那麼就會使得身體血糖上升的速度增加。 而且還會導致身體內的胰島素的壓力增加。 如此一來就會形成糖尿病， 對於血脂以及血壓的控制都會比較困難， 從而引發各種腦血管疾病的發生。

5、導致癌症發生率上升

口腔咀嚼食物並非是為了下嚥， 而是有一定的實質性意義。 那就是能夠經過唾液的咀嚼使得有毒有害的物質能夠逐漸消滅。 減少癌症的發生率。 而對於細糧來說， 在生活中是很難促進致癌物排出的。

自然也會導致癌症的發生率上升。

6、引發腸道疾病

進食過快的話， 那麼則會對腸胃造成一定的影響。 久而久之就會導致出現消化道的疾病， 所以在飲食上要注意， 速度不要過快， 以免引起腸道疾病的發生。

安排考生飲食 家長需把握這幾條原則

1、食物多樣， 穀類為主；

2、多吃水果、蔬菜和薯類食物；

3、經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和葷油；

4、常吃奶、豆類及其製品；

5、體力活動和食量均衡， 即根據體力活動來安排食物的攝入量；

6、多吃清淡少鹽的食物；再就是吃清潔衛生、不腐爛的食物。

最後， 小編在此提醒廣大高考生及家長， 學習時間再寶貴也要養成良好的吃飯習慣， 否則會引發一系列身體不適的情況。 身體是備考的本錢，

保證身體健康， 才能保證優質高效的複習備考時間， 才能在最後的考試中取得好成績。