春季養生不可忽視的小原則
陽氣漸盛 宜早睡早起
專家表示， 春天養生原則首重養肝， 依中醫理論來看， 綠色與微酸食物都能入肝， 建議春天可多吃綠色蔬菜、或喝金桔飲料等。
依中醫理論， 春天屬木， 是萬物生長的季節， 而人體的肝臟也屬木， 所以春天是養肝最佳的季節。 專家表示， 綠色、微酸食物皆能入肝， 趁著春天多吃一些可調理身體， 未來一年才能減少病痛。
春天日照時間較冬天長， 陽氣也較為旺盛， 專家建議可儘量早睡早起， 最好晚上11點前入睡， 最晚也別超過晚上12點， 避免耗損體內陽氣， 起床時間則建議為早上6~7點， 可透過日照吸收陽氣。
多吃綠色蔬菜
專家建議， 平時可多吃綠色食物養肝， 例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇， 具有促進生長、生津止渴等功效， 除了綠色蔬菜， 也可喝綠豆湯清熱解毒。
可喝微酸飲料
依中醫理論， 酸能入肝， 但太酸的食物容易傷害人體正氣， 因此專家建議可吃微酸食物， 例如草莓、檸檬、金桔等， 也可將這些微酸食材製作成飲料， 還可同時補充水分。
提醒你
要多補充水分
氣溫逐漸上升， 專家建議要多喝水， 避免體內過於燥熱， 一天約2000~3000c.c.左右， 因日落後新陳代謝較差， 因此建議日落前就攝取足夠的水分；不建議攝取太多水分， 也要記得不要喝冰水、喝水速度勿過快。
隨時注意保暖
春天氣候變化較大， 有時濕冷、有時溫暖， 專家提醒， 天氣濕冷時要多注意保暖， 天氣熱時最好也隨身準備外套， 以免氣溫驟降。 另外， 就算天氣變熱， 也勿喝冷飲、吃冰品， 避免傷害體內陽氣。
飲食不宜燥熱
專家建議， 春天飲食最好以清淡溫補為主， 例如雞肉、紅棗等， 可藉此增加抵抗力， 不要吃麻辣火鍋以及薑母鴨這類過於燥熱的食物， 以免傷害人體的正氣， 進而造成身體負擔。
慎用辛香食材
剛進入春天， 冬天的寒氣尚未完全去除， 因此可用蔥、蒜、韭菜等溫性食材入菜提升免疫力， 但經常便秘的燥熱體質要避免單獨食用辛香食材， 最好和涼潤的白木耳、蓮藕等食材一起食用， 以免過於燥熱。
易感染傳染病
因為萬物升發， 春天也是傳染病的好發季節， 專家表示， 例如感冒、麻疹、水痘等都是春天常見疾病， 若是抵抗力較差， 或是家中有長輩、幼童， 都要特別小心， 儘量避免出入公共場所。
容易引發痼疾
除了傳染病外， 春天也容易引發久治不愈的痼疾，
醫師說熬夜氣血不足
依中醫理論， 晚上11點身體經絡正好走到肝膽經， 此時入睡有助於肝臟健康， 若晚上12點過後才睡覺便屬於熬夜， 容易導致氣血不足、疲倦。
