月經少吃什麼食物好？

月經少其實是月經不調的一種症狀， 對於月經不調問題一定要注意正確的調理， 在生活當中避免辛辣刺激性的食物， 但是肉類蛋類奶類的食物可以多吃的， 而月經期可補充一些富含蛋白質以及鐵質的食物， 如蛋類、動物肝臟等。

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

5、飲食應保持清淡， 多進食富有營養的食物。 注意補充鐵元素，

6、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可增加綠葉蔬菜和水果的進食量， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

7、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。 月經期間女性還可以飲用紅糖水， 能有效幫助月經正常。

8、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。