夏季護好雙腳 秋冬就能少得病

夏季堅持溫水泡腳可祛除濕氣。

雙腳承載著我們身體的全部重量， 帶我們行走四方。 夏季暑氣濕熱， 腳病本就高發， 但我們為圖涼快，

往往忽略了對腳的保養。 其實， 夏季養好腳， 不僅能預防腳部疾病， 祛除暑濕， 還能防止秋燥傷肺、傷陰， 對預防秋冬疾病也有好處。

泡腳祛暑濕防腹瀉

很多人在冬天有泡腳的習慣， 但到夏天， 就常用涼水一沖了事。 再加上貪涼， 吃很多寒涼食物， 直吹電扇、空調等， 寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積於體內， 如果不及時祛除， 等到秋冬時節， 就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。 堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕， 若能再與全身調理相配合， 便可以防止秋燥傷陰、傷肺， 促進血液迴圈。 泡腳水溫以40℃為宜， 每次泡20～30分鐘。 泡腳後可塗抹潤膚霜， 防止腳底乾裂。 飯後不要立即泡腳， 以免影響消化。 有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，

不適合泡腳。

按摩腳底防便秘

所謂“春夏養陽”， 夏季養腳對助長陽氣很重要。 但夏季暑熱邪盛， 汗液的排泄也會加快， 陽氣容易受損。 一旦受損， 到了秋天， 很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了， 可能導致體質本來就差的人， 免疫力下降， 尤其對消化系統影響明顯， 容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。 按摩腳底有利於助長陽氣， 尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。 足三裡位於外膝眼下3寸。 按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴， 也有助於養生。 此外， 還可以雙手握腳， 用大拇指和大魚際按壓腳背， 其餘四指按壓腳底， 以腳底中心線為軸， 從腳趾到腳跟依次按壓64次， 力度適中。

腳部保暖防胃痛

中醫講， “寒從足下生， 病從寒中來”。

腳在下， 屬陰， 寒邪也是陰邪， 所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠， 血流量小， 腳面的溫度比身上低， 一旦受涼、寒凝， 就會影響氣血的運行。 血液迴圈差， 不但皮膚受損， 還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症， 這就是“養樹護根， 養人護腳”的道理所在。 專家建議， 即便是夏天， 老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪， 在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”， 避免腳部受涼。 此外， 還應避免腳部被冷風直吹， 下雨時最好穿雨鞋。

“足療方”能治病

腿腳怕涼， 經常抽筋的人可以把花 椒 、幹 薑 、肉 桂 、八 角， 加2000-3000毫升水熬成湯藥後， 晾涼至40℃泡腳， 這樣可以溫陽通絡， 散寒止痛；有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人， 可用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，

清熱解毒， 消腫燥濕。

此外， 夏天要格外注意腳部清潔， 應每天洗腳、換洗襪子。 洗腳時， 做個腳部“體檢”， 看皮膚是否有發紅、起泡、擦傷， 看外形是否有腫脹、凹陷， 看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。 發現異常， 應及時就醫。 (李雨整理)