產後缺乳的三大飲食禁忌 產後缺乳的飲食原則

產後乳汁情況是產後媽媽所關心的， 產後缺乳就有可能讓寶寶的營養無法得到滿足， 而不得不求助於奶粉， 那麼產後缺乳在飲食方面有什麼禁忌呢?下面給大家詳細介紹。

1、忌油膩不易消化食物

如油炸禽類、肥肉、乳酪、黃油等。 產後體質較虛， 消化、吸收功能低下， 這些食物不僅難以吸收， 還會影響其他營養物質的吸收， 加重乳汁不足。 所以， 產後缺乳患者不宜食用油膩不易消化食物。

2、忌刺激性食物

如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等。 刺激性食物， 性溫熱， 既影響奶的品質， 又會導致產婦或嬰兒出現大便幹， 生口瘡等上火的症狀。 所以， 產後缺乳患者不宜食用刺激性食物。

3、忌寒涼生冷之物

如生番茄、黃瓜、冷飲、冰凍食物等寒涼食物較容易使氣血凝滯， 導致奶絡不通。 所以， 產後缺乳患者不宜食用寒涼生冷之物。

①平衡攝取充足的營養， 對乳汁的分泌有促進作用。 特別是應增加蛋白質和鈣的攝入， 應充分攝入肉、魚、雞蛋、豆腐等蛋白質類食品， 但要注意食物烹調方法不能太油膩， 因為產婦在剛生產後的日子裡， 身體虛弱， 胃口較差， 且媽媽吃得太油膩， 寶寶也會發生腹瀉。

②能量攝人對乳汁的分泌也是必不可少的。 如果每天乳汁分泌量少於800～900毫升， 就應適度提高每天攝入的能量， 約比妊娠時還多。

③多攝入富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果。

④多喝湯， 如豬蹄湯， 將豬蹄、花生仁和黃豆一起燉食， 可補氣養血、通乳， 還有鯽魚通草湯也是產後缺乳最有效的食品之一。

⑤多攝取各種蔬菜、水果。 嬰兒產後6～8小時開始喂乳， 以後每3小時喂乳1次， 產婦應選擇正確的喂乳姿勢。 加強產婦營養， 使其心情舒暢， 保證充足睡眠。