請看完！，7個方法 讓你散步就能瘦

我對各位讀者的愛已經控幾不住我記幾了

每天飯後散散步， 輕微的運動能讓全身血液流動， 加快新陳代謝， 有利於減肥哦。

1.散步減肥初級階段， 你完全可以跟著自己的感覺走， 沒有什麼特別的要求， 事實上是怎麼舒服怎麼來， 記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。

2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離， 或者逐步提高運動強度。 需要注意的是， 這個過程不宜操之過急， 一旦出現不適應該立即停止。

3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西， 譬如擺臂。 在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度， 有利於擴張胸部和活動肩部， 對於調節呼吸系統有良好的作用。 不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。

4.時間一長， 擺動的雙臂難免疲憊酸痛， 沒關係， 我們還有其他的動作可供選擇。

5.就算不喜歡按摩也可以採取傳統的方法， 就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身後的部位， 這對於舒經活絡有很好的保健效果哦。

6.忙起來的話， 也可以試一試快速行走， 做起來也很容易， 就是盡自己所能走的快些， 再快些， 增加鍛煉強度， 快速消除惰性， 給身體偶爾換個口味也不錯哦。

7.只要你有興趣， 也可以試試倒著走一走。 不僅僅是方向的變換， 雙腳的著地也要從腳尖開始， 這有助於按摩腳底的經絡。 當然， 剛開始不習慣的時候， 可以向前走和倒退走交替進行哦。

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