減肥必知！讓你少吃東西的7個方法

瘦身是一種生活習慣。 習慣需要自然養成。 想要讓自己變瘦首要原則就是要控制住自己的食量， 今天小編就為你介紹7個讓你自然而然少吃東西的生活習慣， 保證你在不知不覺中就變瘦。

1、多喝水

許多人會混淆饑餓和脫水的生理反應， 脫水時誤以為需要進食。 所以， 多喝水， 保持整天體內水分充足， 能讓你把精力花在吃健康食品上， 避開不必要的零食。

2、多動

最新一項研究發現，

3、早餐不能忽略

豐盛的早餐給身體帶來的好處不勝枚舉。 忽略早餐的結果是晚些時候讓你大量攝取熱量。 讓身體早一點進行新陳代謝，

4、多攝入蛋白質

蛋白質讓你保持精力和清醒的意志， 並且不會轉化成脂肪。 最理想的餐食是低熱量高蛋白的食品。

5、喝下午茶

午後時分， 肚子會有一點空虛， 此時是零食欲望肆虐的時候， 所以不妨給自己沖一杯美味的下午茶， 填填肚子， 滋潤一下身體， 把胃口留到晚餐。

6、給自己減壓

人一進入無聊或者承受壓力的狀態， 就會通過吃東西來轉移注意力。 最好調整呼吸或者外出步行， 不要變成壓力的俘虜。

7、有規律地進食

突然多吃或者突然少吃會引發體內激素紊亂， 阻礙新陳代謝， 所以最好平時有規律地進食三餐， 每次吃到七八分飽。