不節食也能減肥的7個方法

每次說起減肥， 周圍的朋友們都會天真的說， 減肥就是不吃飯， 節食就好了嘛！小編在這個時候往往都是會心的一笑， 其實， 在人們的印象中， 減肥就是節食， 這種觀念已經在人們的腦袋裡根深蒂固了。 小編認為這種減肥方法是最傻也是最天真的， 節食減肥不僅僅減肥效果很差， 而且還會讓身體因為缺乏營養十分虛弱， 很容患病。 小編今天就來給大家推薦7個不用節食也能減肥的方法。

（1）慢食減肥。 食物進入體內， 血糖會升高， 當血糖升高到一定水準時， 大腦食欲中樞就會發出停止進食信號；往往已吃了過多的食物， 從而因食物過多的食物而致肥胖。

（2）早食減肥。 饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。 正餐之前進食， 可以使人的正餐時食欲大減， 從而減少食物的攝入。

（3）分食減肥。 在一餐中不能同吃某食物。 例如：人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時，

可以食用一些蔬菜， 但不可喝啤酒食米麵、馬鈴薯等碳水分化合物食品。

（4）食醋減肥。 每日飲用15～20毫升食醋， 在一個月內就可以減輕體重3～4公斤。

（5）冬瓜減肥。 肥胖者大多有過多水分， 冬瓜可以利尿。 每天用冬瓜適量燒湯喝。 冬季無冬瓜， 可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。

（6）荷葉湯治肥胖病是行之有效的。 許多文獻資料都有介紹， 方法是每日用幹荷葉3錢（中藥店有售）， 鮮的1兩左右， 煎湯代茶， 或把荷葉同大米一起煮成荷葉粥吃。 如能堅持天天飲服， 兩三個月後體重顯著降低；如一時找不到荷葉， 荷梗亦可天天煎湯或煮粥。

（7）蘋果減肥。 蘋果含有豐富的果膠， 可以加速排毒、防止腿部水腫， 卡路里熱量也不高， 是減肥水果的佳品。

小編在最後還想和大家囉嗦囉嗦，

節食減肥是對身體有害的， 大家千萬不要輕易使用。 因為節食會導致身體內缺乏營養， 消耗掉大量的蛋白質， 而不是消耗掉多餘的脂肪。 經常節食的人即便不是易胖體質也會變成易胖體質， 還容易讓減肥出現反彈的情況， 讓脂肪迅速在體內堆積， 越想減肥反而越胖。 對於女孩子來說， 經常節食會導致體內新陳代謝紊亂， 內分泌系統出現問題， 皮膚也會變得很糟， 因此， 不建議大家用節食減肥的方法。