可不可以不吃減肥藥也能減肥的

常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
．熱量負平衡。請記住的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。要有耐心和恒心，堅持就是成功。