伸懶腰（打哈欠）是養生大法
文章導讀
人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，
而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。
人類由於直立行走等因素，
身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。
久坐不動，
加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，
頭昏眼花，
腿麻腰酸，
所以經常伸伸懶腰，
活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。
我們生活中有很多本能的下意識動作， 這些動作可以讓我們的身體更舒服， 對身體很有益處。 而這些動作， 後來都成為傳統體育健身(導引術)的核心動作。 其實中國傳統體育健身方法大多來自於人的本能， 我們每天都在用， 只是我們不知其中的奧妙罷了。
比如我們經常會打哈欠、伸懶腰。 《黃帝內經》把伸懶腰歸結為胃經的問題， 認為這是胃氣不足引起的。 而伸懶腰這個動作從醫理上來說， 兩臂上舉， 掌根外撐時， 人體的五臟六腑即三焦氣機就得到了舒張， 從而緩解了胃氣， 這是非常神奇的。 這個動作在後來逐步演變成少林八段錦當中的“雙手托天理三焦”動作。
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。 同時， 由於上肢、上體的活動， 能使更多含氧的血液供給大腦， 使人頓時感到清醒舒適。
△常伸懶腰可有效地引起全身大部分肌肉較強的收縮， 在持續短短的幾秒鐘內， 將很多淤積停滯的血液趕回心臟， 增加血液迴圈量， 改善血液迴圈。
△常伸懶腰能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦， 使大腦能得到充足的營養， 從而消除疲勞， 振奮精神。
△常伸懶腰可增加吸氧量， 呼出更多的二氧化碳， 促進機體新陳代謝。
△常伸懶腰能使全身肌肉， 尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡， 逐漸發達強壯起來， 防止腰肌勞損。
△常伸懶腰可及時糾正脊柱過度向前彎曲， 保持健美體型。
