減肥期間可以吃湯圓嗎

肥胖癥日漸變成當代日常生活威協大家身心健康的病癥， 由于肥胖癥造成的病癥十分多， 能夠 導致病人出現高血壓、腦血栓這些病癥的產生。 因而， 減肥瘦身是大家在日常生活中需要重視的問題。 而減肥瘦身需要控制食材的攝取量， 比如， 減肥瘦身吃湯圓行嗎？如何吃呢？

1、吃湯圓沒選大， 偏愛小湯圓

湯團一般除開尺寸， 也有有餡和無餡二種， 無包餡小湯圓， 發熱量約每10顆70卡路里。 而有包餡湯團， 因為內陷多少不一樣， 尺寸不一樣， 發熱量也不一樣， 有餡的小湯圓每片的發熱量約34卡， 而市面上的罐裝白芝麻或花生仁大湯圓一顆約60-70卡路里， 新鮮豬肉約50-60卡路里。

因而， 以便防止攝取的發熱量產能過剩， 建議減肥一族最好是挑選無餡小湯圓， 假如你確實不喜歡淡而無味的無餡湯團， 也最好挑選餃子餡的小湯圓。

2、吃湯圓不貪香， 只喝水煮湯圓

減肥瘦身族在吃湯圓應防止用煎炸方法。 由于炸湯圓盡管吃起來更為突顯了鮮美的與眾不同口味， 但是更提升了植物油脂的攝取， 能源的提升， 不適合多食。 最好是選用開水煮來吃， 也可以應用花草茶來煮味兒更新鮮， 放些低脂肪的密糖提升口感;而有包餡甜湯圓自身已具備清甜味，

3、吃湯圓不求甜， 不喝甜湯

純是5粒湯圓的熱量就會有300多卡， 再喝上1碗發熱量約210卡的紅豆湯， 攝入進的發熱量可就非常令人震驚了。 因而， 建議你吃湯圓的情況下， 別盡搭些甜湯， 不用一切味兒的高湯， 或者來杯瘦身的花茶。

非常要留意適當標準， 對于小甜湯圓， 可盡可能以代糖替代白砂糖， 或挑選較為純天然的甘草、甜菊葉熬煮， 提升湯的清甜味， 還可以運用銀耳、干桂圓替代花生仁與紅豆湯。