女性健康

“白領”週末補覺有四大禁忌

每逢週末總感覺怎麼睡也睡不夠, 越睡越累, 多次掙扎後起來也是渾身無力。 其實現在都市生活我們都習慣了週末補個大覺, 卻不知道這樣讓我們的身體很受傷害。

白領週末睡覺有四忌: 一、不吃早餐 許多人認為早餐不重要, 可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃, 或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因, 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象, 這與科學進餐的原則是相違背的, 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好, 會直接影響上午的工作、學習效率。

小編推薦:缺血性卒中治療預防指南出臺上海18區縣將都有三級醫院 由於營養攝入的不均而損傷大腦, 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下, 從頭天晚上吃過晚飯至早晨, 已空腹12小時之久, 此時人體血糖明顯下降, 大腦正在發生能源危機, 若不及時補充, 會受到損傷。  只要及時吃上早餐、吃好早餐, 血糖隨之升高, “危機”就可解除, 大腦的靈敏度得到提高, 從事工作和學習的效率也得以提高。

二、戀床 現在醒後戀床不起的人越來越多了, 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的, 年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了, 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,

結果, 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律, 使體內許多生物鐘錯點。

三、醒後立即劇烈運動 許多人, 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉, 只要注意, 對健康的確有益處。 但是, 運動必須在晨起後稍作休息一下, 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後, 也未做準備活動, 便馬上投入比較劇烈的運動, 就容易發生心、腦血管的意外。

四、老人醒後起身小便 早晨一覺醒來後, 可能膀胱內已充滿了尿液, 有急不可待地排尿感, 尿意越是緊迫, 越要沉得住氣, 不可立即起身小便, 尤其是老年人, 直立位小便要避免。 因為, 膀胱排空容易引起頭暈, 甚至出現排尿性暈厥。