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簡單易學的礦泉水健身操

對于很多“坐班族”而言, 健身講究的是隨時隨地, 簡單易學的健身操才是更好的, 下面小編給各位介紹一款礦泉水瓶健身操。

簡要內容:現在有不少辦公室女性, 平時坐得太多, 會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢, 新陳代謝不佳, 造成小腿浮腫或脂肪過多。 而運動能夠加速新陳代謝, 這是排毒健體的最好方式。

有些人天生長不胖, 而且身材健美, 真是令人羨慕不已。 其中的秘訣就是這類人的新陳代謝較快, 肌肉質量較高。

現在有不少辦公室女性, 平時坐得太多, 會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢, 新陳代謝不佳, 造成小腿浮腫或脂肪過多。 而運動能夠加速新陳代謝, 這是排毒健體的最好方式。

健身教練建議, 其實只要利用家里的礦泉水瓶, 就可以做個簡單的居家運動。 讓你的新陳代謝旺盛起來, 肌肉也能得到最合理的鍛煉。

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動作一站立舉瓶

第一步:雙腳分開與肩同寬, 雙手在身體兩側各握一個水瓶, 掌心向后。 下蹲的同時向上舉起水瓶, 下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。

第二步:下蹲后向上提起重心, 雙腿蹬地, 雙手從頭頂放下, 恢復放在身體兩側的位置, 向上跳起。

第一步和第二步連續做15次。

動作二抬腿舉瓶

第一步:雙腳分開站立, 左腿向前邁一大步, 雙膝彎曲, 左膝向前, 右膝指向地面, 雙臂伸直指向左腿外側地面, 然后還原換右側做相同動作。

第二步:左右各完成一遍a動作后, 左腿向側面邁出一大步, 左膝彎曲, 右膝打直, 左腳腳跟平放在地上, 雙手伸直, 指尖指向左腿外側地面, 換方向做同樣的動作。

第一步和第二步連續做10次。

怎么樣?各位白領女性們,

是不是很簡單啊?那就趕緊試試吧!