夏天陽氣不足怎麼辦 緊急補救方法是這樣

大夏天更容易陽氣不足， 這是為什麼呢？

專家表示， 夏天更容易陽氣不足的原因不僅僅是因為夏天出汗多， 陽氣外泄太過， 而且濕氣大也會阻礙機體陽氣宣化。

所以， 夏季養生要注意多養陽， 大家都要爭做一朵“太陽花”。

1、多曬後背， 生髮陽氣

夏季， 有的朋友怕曬黑， 外出時“全副武裝”， 這就失去了曬太陽的機會，

前為陰， 後為陽， 背部是人體奇經八脈陽氣彙集處， 曬後背可起到生髮陽氣的作用。 因此， 常曬曬後背， 哪怕是隔著單薄的衣物， 都會起到養陽的效果。

但曬太陽要注意避開中午紫外線最強的時候， 同時面部防曬工作也要做好。 另外， 不同年齡段的人， 對日光的承受能力不同， 曬太陽時間的長短也不應相同。

2、清心瀉火， 別忘健脾

夏季心火過旺、脾胃失調， 也易導致陽氣不足。 長夏將至， 大家要做好祛心火、調脾胃的準備。

專家建議， 祛心火、健脾胃的最好方法是飲食要清淡， 少吃寒涼和辛辣油膩的食物， 多吃清淡易消化、健脾益肺的食物。 例如喝點蓮子心茶、竹葉心茶等能清心除煩，

3、按摩足三裡穴

氣溫不斷升高， 汗液排泄會加快， 所謂“氣隨汗脫”， 陽氣容易宣發太過。 而穴位溫灸， 能很好地補陽氣。

中醫認為， 每天按摩足三裡穴位十分鐘到半小時能補中益氣、養護陽氣， 艾灸效果更好。

4、子時要睡，

子時指晚上十一點至次日淩晨一點， 這段時間是人體陰氣頂盛到極點後開始衰退， 同時陽氣衰退到極點後開始逐漸生長的時段。 此時睡覺能保養自身陽氣。

午覺只需休息20分鐘即可， 小固告訴大家， 午睡即使睡不著， 也要閉目養神， 以利於人體陰陽之氣的正常交接。

5、運動舒緩， 動靜相宜

生命在於運動， 運動可以起到調暢氣血、養護陽氣的作用。 但如果運動不當則易耗傷陽氣， 此時宜早晚進行運動， 如散步、慢跑、游泳、養身操等， 以身上微微有汗為度， 既激發人體陽氣， 又不過度損耗能量。

中醫認為， 陽氣決定長生， 當人體有不適的時候， 體內就好比是陰冷潮濕的天氣， 但太陽一出來， 這種環境就不利於疾病的發生和發展了。