陽氣不足怎麼辦？養陽氣簡單方法

陽氣的主要表現在於神魂魄意志， 如果陽氣缺乏， 常會導致身體免疫力變差， 會引起一些臟器的病變， 精神狀態也會不佳， 所以說養陽氣是比較重要的， 最簡單方法就是曬太陽， 平時可以按摩穴位， 喝一些養生的粥， 加強飲食調養， 平時泡泡腳， 保持樂觀心態， 都有助於養陽氣。

1.　最簡單：曬太陽

養陽最簡單的方法曬太陽。 曬太陽背光而坐最好， 因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。 督脈有“陽脈之海”之稱， 總督一身之陽氣。 把背曬熱、曬舒服了， 人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，

此時陽光比較充足， 光線也比較柔和。 曬太陽的效果最好。 曬太陽的時間長短可因人而異同， 中青年每次1-2小時， 老年人曬30分鐘左右即可。 千萬別隔著玻璃曬太陽， 那樣很難達到應有的效果。

2.　最省錢：按穴位

穴位按摩可以幫助激發體內陽氣， 增強體質， 尤其是寒冷的冬季， 特別適合老年人。 風池穴、關元穴、腎俞穴、勞宮穴。

3.　最可口：四種粥

先天之氣來源於腎， 後天之氣來源於脾胃。 脾胃保護不好， 就得不到後天之氣， 後天之氣沒有了， 腎的先天之氣也得不到能量和補充。

粥是最容易消化和吸收的， 也最容易化成氣血， 減輕人體腸的負擔， 冬季可以喝四種粥來補充腎陽。

①桂圓栗子粥

桂圓是補心養血的， 栗子是補腎的。 適合心腎兩虧的人，

表現在經常有心慌、心悸、失眠， 同時有腎虧、腰酸、怕冷。

② 山藥羊肉粥

可溫補脾腎， 適合飲食不能消化， 大便經常浠溏， 又怕冷， 面色也不好， 腰酸怕冷的人。

③ 枸杞羊肉粥

枸杞子是溫補肝腎， 羊肉也是補腎的， 再加點蔥白可以通陽， 粳米補氣血， 適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。

④ 仙人粥

仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋， 小火熬煮而成。 適合頭髮較稀、掉發， 睡眠差， 肝腎都虧虛的人。

4.　最舒服：泡泡腳

泡腳既可以保暖， 又可以促進全身的氣血循環， 通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。 之所以選擇這個時間補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後，

體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。