肺活量不足怎麼辦？

肺是我們人體內部提供呼吸的一大場所， 主要是氧氣的製造， 二氧化碳的排出。 一般情況下， 我們的肺活量決定著我們運動的能力， 也決定著我們的健康狀況。 因此， 今天我就在這裡跟大家詳細的分析一下當我們的肺活量不足時， 我們應該採取的措施， 以及我們應該注意的方面。

跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目， 不受天氣影響， 寒暑假都能進行。 對增強肺活量來說， 變速跑的作用最大。 快步跑100米， 然後慢慢跑回來， 如此反復地跑， 每跑兩到三公里為一組， 每次鍛煉最好跑兩到三組。

快步並非說速度一定要飛快， 而是要拉大步子快走， 因為速度過快學生承受不了。 由於目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣， 所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。 慢跑時根據自己的能力而行， 過量的話對心肺負擔太重， 運動量不夠的話則刺激不夠。

游泳：因為水對肺部存在壓力， 能提升對呼吸機能的能力要求， 所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好， 是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。 儘管寒假天氣冷， 游泳不如暑假那麼容易展開， 但不少健身場館都有溫水池， 青少年也可以選擇冬泳。 需要強調的是游泳不等於玩水， 反復不斷遊才對提升肺活量有幫助。 鍛煉的方法類似變速跑， 也要快遊出去再慢遊回來， 以50米為距離， 來回反復遊。

通過上面的解釋， 相信大家通過更科學， 更客觀的觀點也能看出我們肺活量的重要性。 如果有朋友感覺到肺活量不足的現象出現， 一定要及時的按照上面提供的方法， 堅持鍛煉。 足夠的肺活量， 可以成就我們年輕態的身體。