肌肉力量不足怎麼辦

如果我們不是經常從事重體力勞動， 那麼肌肉的力量就會逐漸下降， 出現肌肉力量不足的現象， 肌肉力量如果想要得到更的提升， 那麼就需要在專業的健房， 由專業的教練來指導進行， 如果盲目的進行一些力量訓練， 很容易造成頸椎或腰椎的損傷， 下面我們就來給大家介紹一下肌肉力量不足

應該怎麼辦。

有氧運動（Aerobics Activity）：

指軀幹、四肢等大肌肉群參與為主的有節律、較長時間、能夠維持在一個穩定狀態的身體活動， 例如長跑、快走、騎車、游泳等。 這類活動形式需要氧氣參與能量供應， 以有氧代謝功能為主， 也叫耐力運動。 時間維持數分鐘至數十分鐘。 運動心率在（220-年齡）50-75% 次/分為大眾健身提倡的健身心率範圍。

無氧運動（Anaerobics Activity）：

是指以無氧代謝功能為主的身體活動形式， 一般為肌肉的強力收縮活動， 因此不能維持一個穩定的狀態。 無氧運動可能會發生在有氧運動的末期、也是抗阻力肌肉力量訓練的重要形式。

肌肉力量， 是體現我們的人體是否健康的一個重要標準， 如果我們的在年輕的時候就注意鍛煉肌肉力量， 那麼就可以非常有效的減緩衰老， 同時對於身體的健康和身材的保持， 也是非常有效果的。 同時對於肥胖患者也能起到很好的瘦身作用。