夏天減肥的最佳方法 清脂排毒月瘦10斤

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減肥離不開水

有句話說：“女人是水的做的”， 人的身體裡大部分都是水分， 如果體內水分不足，

會影響細胞正常的新陳代謝。 而多喝水對排毒起到非常重要的作用， 會通過出汗或排便等方式排出體內的毒素廢物。 所以平時要注意多喝水， 多補充水分， 這是減肥的前提。

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按摩幫助排毒減肥

體內毒素排不出，

廢物都堆積在小腹部， 人很容易感到疲勞， 腰腹部也會慢慢地變粗。 而按摩小腹部可以很好解決這一情況。 按摩腰腹部能使血液迴圈變順暢， 新陳代謝加快， 排除體內毒素， 還能消除身體浮腫， 自然而然就瘦下來了。

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按摩手法：用手指按壓位於肚臍兩邊二寸的天樞穴， 這裡是調節胃腸活動的重要穴位， 可以增強人體消化器官的功能， 能有效改善便秘問題。 注意， 用手指的食指和中指按壓天樞穴， 呼氣的時候按壓， 吸氣的時候放鬆。

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排毒清脂小動作：這個動作很簡單， 俯臥在床上， 用手臂撐起上半身， 頭緩慢扭向右側， 眼睛儘量往左腳方向看， 腳尖蹬地， 保持動作十秒後換另一側重複動作。 可以有效幫助身體排毒清腸。

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再教大家兩個適合非常夏天吃的排毒減肥食譜。 1、蜂蜜雪梨羹：將雪梨洗淨切成小塊後放入燉盅中， 再加入適量的蜂蜜和白開水， 然後將燉盅放入蒸鍋中， 隔水燉半個小時即可食用。 蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素， 是排毒養顏的減肥聖品。

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2、芹菜排毒粥：先將芹菜洗淨後切成小段， 再將大米和小米淘洗後放入鍋中， 加入適量水熬煮成粥， 先用大火燒開後改用小火煮20分鐘， 最後加入小段的芹菜煮五分鐘即可食用。

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芹菜屬於低熱量食物，並且含有豐富的粗纖維，能幫助人體腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

芹菜屬於低熱量食物，並且含有豐富的粗纖維，能幫助人體腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。