慢跑瘦腿的正確方法有哪些

有一個詞叫做“人無完人”， 有的女生個子高、腰很細， 但是唯一的一個缺點就是腿粗， 整個身體看起來一點也不協調、美觀。 其實， 任何一個人都會有缺陷的， 好在能夠彌補， 比如慢跑就可以幫助我們瘦腿， 只是有一些正確方法需要大家提前瞭解一下。

1、不要腳跟先著地

避免腳跟碰地面， 可以為你保存更多的體力。 當你跑步時， 在跨步失重的時刻， 要保證一隻腳與地面接觸。 此外， 腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。

2、不要長跨越跑步

許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效， 事實上， 跨越式是跑步的效率更低， 消耗的熱量更少。 相反， 小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。

跑步時， 身體微微想前傾， 當你感覺自己似乎要向前倒時， 跨出一步趕上自己， 就是跑步時最恰當的步伐幅度。 這樣的步伐不僅需要的體力最少， 還能更有效的深入運動肌肉，

3、不要穿太舒適的鞋子

人的身體進化有一個重要的前提：使用它或者退化它。 如果你從外源來支持它， 如你的鞋子， 穿上設計了支持腳部肌肉的框架的鞋。 那麼， 你的跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉， 從而使你的雙腳變得更脆弱， 更容易受傷。

4、不要太劇烈地運動

許多跑步者都認為， 如果他們跑得更快， 燃燒脂肪的效率就越高， 對減肥就有越好的效果。 事實上並非如此， 慢下來， 你才會跑得更遠， 不至於太辛苦就能達到消耗熱量， 提高新陳代謝的效果。

看到了吧， 不是隨便跑跑就能達到瘦腿目的的， 慢跑也是需要有正確方法來為大家作指導的。 日常生活中， 我們都知道慢跑可以幫助自己瘦腿， 但是正確方法是必須要遵循的，