夏季哪種減肥法最有效 健康科學瘦身法有哪些

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減肥方法：早餐

不少人覺得不吃早餐那麼一天的熱量就減少了攝入， 其實是錯的，

這樣只會導致你中午吃的更多， 而且吃早餐的人體質會比不吃早餐的人要好的多， 只要每天用全穀類食品和水果搭配低脂奶就可以了。

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減肥方法：廚房

制定一個時間表， 在晚上的什麼時候關閉廚房，

避免你在晚上邊吃東西邊看電視， 而且晚餐後想吃甜點的話， 可以喝一杯咖啡和一塊餅幹什麼的， 如果刷牙了就別想再吃了哦。

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減肥方法：飲料

選擇飲料也是一門學問， 因為飲料熱量和含糖最高，

但是又不容易暴富， 所以口渴的時候儘量選擇水、蘇打水、低脂牛奶什麼的， 如果實在想喝飲料的話， 就在白水內參雜一點果汁吧。

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減肥方法：食品

儘量保證每天都吃的豐富多彩， 比如攝入大量的地量很低體積大的蔬菜和水果，

對其他的高脂肪和高熱量敬而遠之。 減少肉類用大量的蔬菜和水果來代替的話， 也不是什麼難事。