健康百科

秋冬養生養心是重要點!

導語:隨著秋季的到來, 也到了養生養心的重要季節。 任何記得的養生都應要遵循自然界的規律, 而秋季養生主要以“斂陰護陽”。 最為重要的一點我們要記住養生先要養心。 秋冬養生尤其要養心。

精神上, 要做到力求其靜, 控制情志活動, 保持精神情緒的安寧, 含而不露, 避免煩擾, 使體內的陽氣得以潛藏。

1 進補適度 很多人認為, 養生就是進補, 其實不然, 尤其是不能隨意藥補, 飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。 進補要適度, 要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。 同時, 各地區的氣候條件迥然有別,

進補的方法也不同。

2 注意保溫 秋冬時節, 氣溫變化很大。 衣著過少、室溫過低, 既易患感冒, 又消耗陽氣;反之, 衣著過多、室溫過高, 則易出汗, 陽氣不得潛藏, 寒邪易於侵入。 保持暖手暖足, 維護人體末端血管的微循環狀況良好。 所以, 秋冬季保暖十分重要。

3 保持清潔 秋冬時節也是疾病的高發季節,

尤其是氣候的變化, 呼吸道疾病增加, 人體的抵抗力相對較弱, 注意衛生, 保持清潔十分重要。 要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服, 尤其是內衣褲襪等, 被褥也要勤曬洗。

4 適當運動 養生強調起居有序, 要保證充足的睡眠, 適當的運動。 像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等專案都非常不錯, 同時不應該做過度、高強度的運動, 大量的出汗, 會“發洩陽氣”, 效果會適得其反。

但以上僅為健身之術, 養生之本在於養心。 正所謂根本清源, 本末不可倒置。

古語有之:心死而人完。 不論從人的生理、心理上看, 養生與養心, 養身與養性, 必須樣樣顧及。 況且, “心”主其中, 要占首位, 已屬定位。 一個人如果心性不佳、心緒不寧,

勢必吃不香睡不甜, 心慌氣躁, 心驚膽戰, 極易導致心力衰竭。 還能談得上健康嗎?

通俗來講, 心腦共用, 養心與滋腦相一致。 心平氣和以養性, 清心醒腦以養神。 其目的都是為了養身、健身。 腦衰心竭便是人之真老真死。

專家研究證實, 勤勞者比懶惰者長壽, 愛動腦者比昏庸者健康, 樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。 心靜才能細細審察事態, 體味世道, 感悟人生。 心寬則體胖, 心靜則身健, 心平則氣順, 心正則行端。

溫馨提示:現代養生理論有:心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。 無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。 雖然說秋冬養生要從養心開始, 其實任何時候養生養心都是身體健康的重要點!