休息也能鍛煉身體 介紹懶人養生法
教你在休息中輕鬆實現鍛煉效果， 不費事就能養生。
休息才是最好的鍛煉
1、小憩20分鐘讓心臟動起來
多項研究表明， 小憩是減壓神器，
2、喝杯熱茶讓大腦動起來
一項研究發現， 喝水能夠讓你的大腦提速14%， 有助於保持思維敏捷。
天氣漸熱， 喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶， 因為熱茶能促使毛孔張開， 加速汗腺分泌， 還可以利尿。
3、伸個懶腰讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓， 增加全身的供氧， 還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了， 人自然感到清醒、舒適。
4、吃健康零食讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食， 既可以讓你得到身心的放鬆， 還有助於補充營養。
建議在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”，
5、簡單運動讓身體動起來
拉拉筋、扭扭腰， 或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯臥撐都是比較簡便易行的運動， 還可以練一兩組瑜伽或太極的動作， 時間不必太長， 幾分鐘就能讓身體充分放鬆。
6、曬太陽讓免疫力動起來
曬太陽的好處不勝枚舉， 但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。 不妨在你感到疲倦時， 把曬太陽這個功課補上。
上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間， 此時可以散散步， 或者邊曬太陽邊打電話， 一舉兩得。 可以多曬曬背部、雙腿和頭頂， 有助於鈣的吸收、合成， 還能提高免疫力， 每次曬15～20分鐘為宜。
7、發呆5分鐘讓精神動起來
發呆是最簡單的減壓方式。 心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候， 大腦中的α腦電波得到加強。
這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載， 讓注意力和意念更加集中， 從而改善情緒， 減輕壓力， 緩解焦慮不安， 還能加強記憶力， 緩解疼痛， 並提高免疫力。 另有研究發現， 每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
多吃2種食物健康養生
1、多吃炒菜花
菜花中含有大量的維生素物質， 新鮮的菜花中含能夠為人體提供一天所需要的維生素A達百分之七十五。 並且， 其中的維生素C的含量也是相當的豐富， 想比常見的大白菜、黃豆芽高出好幾倍。
2、多吃萵筍
萵筍肉質細嫩，
萵筍中的含碘量高， 這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。 萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。 萵筍飲食中所含的氟元素， 可參與牙釉質和牙本質的形成， 參與骨骼的生長。 除此之外， 秋季患咳嗽的人， 多吃萵筍葉， 還可平咳。
