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夏天養心食譜,這些搭配要保存好

甜玉米們在夏天的時候一定要學會養心, 而夏天養心的最好方法就是調整飲食結構, 每一天的飲食都要搭配好, 這對保護心臟很有好處, 今天就為大家介紹三種非常好的養心食譜。

一、干貝萵苣絲——夏天吃“苦”最養心

原料:萵苣、干貝

調料:大蒜、鹽

做法:1、干貝沖洗兩遍, 用溫水提前泡發兩小時, 把泡好的干貝搓成絲, 浸發干貝的水留用;

2、萵苣去根去皮後, 切成絲備用;

3、萵苣絲入開水中焯一下, 撈出馬上沖涼水, 瀝幹水分備用;

4、起油鍋, 爆香蒜末;

5、下入幹貝絲爆炒出鮮香味;

6、倒入浸泡干貝的水, 再添加一些熱水, 大火煮開;

7、倒入萵苣絲燒開;

8、用一點點鹽調味, 即可出鍋。

溫馨提示:1、萵苣絲焯水的時候, 水裡面添加一點點鹽和幾滴油, 焯出的菜顏色和口感好;

2、萵苣和干貝搭配, 無需添加過多的調味, 這樣才能凸顯這兩種食材的本味。

二、養心的滋補湯——桂圓蓮子雞湯

桂圓性溫, 補血, 養心, 蓮子入肺, 養心。 這兩樣都是養心安神的好材料, 和雞一起煲湯, 尤其適合心煩意燥、失眠的人。 只是桂圓偏溫性, 每次不宜食用太多, 防止上火。

材料:桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半隻、蔥薑酒適量、鹽適量

做法:1、雞切塊氽燙後洗去浮沫, 桂圓用溫水洗淨,

蓮子用清水洗淨備用;

2、所以材料一起放入砂鍋裡, 添加足量的清水和蔥薑酒, 大火煮開後轉小火熬2小時以上至材料軟爛, 最後加鹽調味即可。

注意事項:1、桂圓表層有許多灰塵, 要用溫水洗淨。

2、蓮子無需浸泡, 用水清洗一下, 然後直接入鍋就行。

三、適合女士們食用的美容湯——沙參玉竹瘦肉湯

【功效】清心潤肺, 護嗓潤喉, 美白, 抗氧化, 延緩衰老

原料:沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實、薏米各15克、陳皮——5克、豬瘦肉——150克、、甜玉米——1根、鹽——少許、

做法:1、將材料分別用清水浸泡5分鐘, 然後撈出洗淨瀝幹;

2、瘦肉洗淨切大塊, 入涼水鍋中煮開, 撈出沖淨瀝幹;

3、玉米洗淨切段兒;

4、除鹽外的所有材料放入電壓鍋內膽, 注入1、5升清水;

5、選擇“煲湯”檔即可。 食用前加入少許鹽。

溫馨提示:1、如果是用普通砂鍋煲的話就要多放些水, 因為煲的過程中會蒸發掉一部分水分;

2、使用砂鍋就先把除玉米外的材料煲40分鐘, 然後再放進玉米, 繼續煲半小時。