OL健康隱患 教你擊破睡眠困擾
OL久坐族如今是健康隱患最為密集的人群，
白天不通風的辦公室環境讓人打不起精神，
到了晚上不規律的夜生活更是拖累睡眠，
久而久之一系列失眠、多夢的症狀開始出現。
頻頻如此身體也招架不住，
今天小編就為OL族們排憂解難，
4招睡方成功擊破睡眠困擾！
睡方一：針對失眠現象 受到這類問題困擾的人群， 好像已經進入睡眠， 但是大腦卻依然處於活躍狀態， 不停地翻身、睡不踏實、不停地發射腦電波， 這種失眠的感覺並不好受。 時間在一分一秒的過去， 你越是克制自己安靜， 越無法入睡。 睜著雙眼迎接黎明第一道曙光， 起床後完全沒有精神狀態去上班。
失眠按摩重點：大腦 Step1：用手指代替梳子， 指尖在頭皮上用力， 從前額開始呈扇狀向後推動， 雙手同時進行， 大約按摩一分鐘。
Step2：雙手分別按摩頭部、面部和面頰一分鐘。
Step3：用右手拇指尖點按位於頭頂中央的百會穴， 感覺到脹麻後， 改用指腹旋轉按摩， 反復交替半分鐘。
Step4：兩拇指緊扣太陽穴， 同時閉目養神， 力度從重到輕， 堅持30秒。
睡方二：針對多夢型睡眠
在忙碌了一天后， 好不容易睡著了， 本以為可以踏踏實實休息一下， 結果夢境又找上門來。 並且都是一些讓人著急上火的夢， 不是考試沒帶准考證， 就是上課開小差被點名， 要麼就是怒火中燒的老闆第N次斃掉方案。 此時你會被驚醒， 發現還好是一場夢後， 又久久無法淡定入睡。
多夢按摩重點：全身照顧 Step1：每晚睡覺前用拇指端按揉另一側神門穴30秒，
然後換方向進行同樣的按摩。
Step2：揉搓湧泉穴， 平躺在床上， 微微彎曲小腿， 足心緊貼在床面上， 做上下摩擦按摩， 每天三十次， 就可以刺激到足底的穴位。
Step3：按壓心包經， 沿著雙側上臂內側的中線， 從上到下按摩， 遇到痛點的時候重點按壓1到2次。
Step4：揉捏耳垂， 用拇指和食指捏住耳部，
輕輕按捏，
直到感到酸脹和疼痛。
睡方三：針對醒後渾身乏力現象
一覺醒來， 不但沒有得到放鬆， 身體反而更加勞累， 肌肉酸痛， 還沒開始工作就已經累到不行。 嚴重的時候還會出現頭痛、心跳加速甚至腹瀉等現象。 出現這種問題的人是因為白天工作太辛苦，
讓肌肉處於緊繃狀態，
即使到了晚上休息，
也很難放鬆。
醒後乏力按摩重點：全身照顧 Step1：頸部按摩， 以食指按摩後頸部， 直到頸部感覺到熱， 然後盡可能大角度慢慢轉動頸部， 左右5圈即可。
Step2：肩部按摩， 雙手交叉用掌心按揉肩部， 在按摩的過程中身體要放鬆， 效果才會更佳。
Step3：腹部按摩，雙手搓熱，順時針揉按腹部30次，之後在逆時針30次，力道不能過重不然會引起胃部不適等現象。
Step4：腿部按摩，用推搓的方式從上到下按摩雙腿，直到腿部微微發紅為止，在腿部按摩過程中搭配上精油效果會更好。
睡方四：針對寒冷難眠現象 原本溫暖的被窩變成了冰窖，即使已經蓋了雙層被子，但任然感覺不到溫暖，從內而外的寒氣讓人無法入睡，就算是抱著熱水袋也要花很長時間才能讓身體暖和。其實在寒冬沒有做好保暖措施，很多OL都會深受體寒的困擾，身體的寒氣會摧毀睡眠，讓你即使在被窩中也要與寒冷鬥爭。
寒冷難眠重點按摩：腹部 Step1：以肚臍為中心，右手在右側腹部逆時針以畫問號的形狀按摩，左側重複同樣的動作50次。
Step2：從小腹向上，用手和手腕的交界處按壓腹肌來回10次。
Step3：雙手指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複30次。
Step4：雙手十指由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複30次。
效果才會更佳。
Step3：腹部按摩，雙手搓熱，順時針揉按腹部30次，之後在逆時針30次，力道不能過重不然會引起胃部不適等現象。
Step4：腿部按摩，用推搓的方式從上到下按摩雙腿，直到腿部微微發紅為止，在腿部按摩過程中搭配上精油效果會更好。
睡方四：針對寒冷難眠現象 原本溫暖的被窩變成了冰窖，即使已經蓋了雙層被子，但任然感覺不到溫暖，從內而外的寒氣讓人無法入睡，就算是抱著熱水袋也要花很長時間才能讓身體暖和。其實在寒冬沒有做好保暖措施，很多OL都會深受體寒的困擾，身體的寒氣會摧毀睡眠，讓你即使在被窩中也要與寒冷鬥爭。
寒冷難眠重點按摩：腹部 Step1：以肚臍為中心，右手在右側腹部逆時針以畫問號的形狀按摩，左側重複同樣的動作50次。
Step2：從小腹向上，用手和手腕的交界處按壓腹肌來回10次。
Step3：雙手指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複30次。
Step4：雙手十指由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複30次。
睡方一：針對失眠現象 受到這類問題困擾的人群， 好像已經進入睡眠， 但是大腦卻依然處於活躍狀態， 不停地翻身、睡不踏實、不停地發射腦電波， 這種失眠的感覺並不好受。 時間在一分一秒的過去， 你越是克制自己安靜， 越無法入睡。 睜著雙眼迎接黎明第一道曙光， 起床後完全沒有精神狀態去上班。
失眠按摩重點：大腦 Step1：用手指代替梳子， 指尖在頭皮上用力， 從前額開始呈扇狀向後推動， 雙手同時進行， 大約按摩一分鐘。
Step2：雙手分別按摩頭部、面部和面頰一分鐘。
Step3：用右手拇指尖點按位於頭頂中央的百會穴， 感覺到脹麻後， 改用指腹旋轉按摩， 反復交替半分鐘。
Step4：兩拇指緊扣太陽穴， 同時閉目養神， 力度從重到輕， 堅持30秒。
睡方二：針對多夢型睡眠
在忙碌了一天后， 好不容易睡著了， 本以為可以踏踏實實休息一下， 結果夢境又找上門來。 並且都是一些讓人著急上火的夢， 不是考試沒帶准考證， 就是上課開小差被點名， 要麼就是怒火中燒的老闆第N次斃掉方案。 此時你會被驚醒， 發現還好是一場夢後， 又久久無法淡定入睡。
Step2：揉搓湧泉穴， 平躺在床上， 微微彎曲小腿， 足心緊貼在床面上， 做上下摩擦按摩， 每天三十次， 就可以刺激到足底的穴位。
Step3：按壓心包經， 沿著雙側上臂內側的中線， 從上到下按摩， 遇到痛點的時候重點按壓1到2次。
Step4：揉捏耳垂， 用拇指和食指捏住耳部，
睡方三：針對醒後渾身乏力現象
一覺醒來， 不但沒有得到放鬆， 身體反而更加勞累， 肌肉酸痛， 還沒開始工作就已經累到不行。 嚴重的時候還會出現頭痛、心跳加速甚至腹瀉等現象。 出現這種問題的人是因為白天工作太辛苦，
醒後乏力按摩重點：全身照顧 Step1：頸部按摩， 以食指按摩後頸部， 直到頸部感覺到熱， 然後盡可能大角度慢慢轉動頸部， 左右5圈即可。
Step2：肩部按摩， 雙手交叉用掌心按揉肩部， 在按摩的過程中身體要放鬆， 效果才會更佳。
Step3：腹部按摩，雙手搓熱，順時針揉按腹部30次，之後在逆時針30次，力道不能過重不然會引起胃部不適等現象。
Step4：腿部按摩，用推搓的方式從上到下按摩雙腿，直到腿部微微發紅為止，在腿部按摩過程中搭配上精油效果會更好。
睡方四：針對寒冷難眠現象 原本溫暖的被窩變成了冰窖，即使已經蓋了雙層被子，但任然感覺不到溫暖，從內而外的寒氣讓人無法入睡，就算是抱著熱水袋也要花很長時間才能讓身體暖和。其實在寒冬沒有做好保暖措施，很多OL都會深受體寒的困擾，身體的寒氣會摧毀睡眠，讓你即使在被窩中也要與寒冷鬥爭。
寒冷難眠重點按摩：腹部 Step1：以肚臍為中心，右手在右側腹部逆時針以畫問號的形狀按摩，左側重複同樣的動作50次。
Step2：從小腹向上，用手和手腕的交界處按壓腹肌來回10次。
Step3：雙手指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複30次。
Step4：雙手十指由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複30次。
效果才會更佳。
Step3：腹部按摩，雙手搓熱，順時針揉按腹部30次，之後在逆時針30次，力道不能過重不然會引起胃部不適等現象。
Step4：腿部按摩，用推搓的方式從上到下按摩雙腿，直到腿部微微發紅為止，在腿部按摩過程中搭配上精油效果會更好。
睡方四：針對寒冷難眠現象 原本溫暖的被窩變成了冰窖，即使已經蓋了雙層被子，但任然感覺不到溫暖，從內而外的寒氣讓人無法入睡，就算是抱著熱水袋也要花很長時間才能讓身體暖和。其實在寒冬沒有做好保暖措施，很多OL都會深受體寒的困擾，身體的寒氣會摧毀睡眠，讓你即使在被窩中也要與寒冷鬥爭。
寒冷難眠重點按摩：腹部 Step1：以肚臍為中心，右手在右側腹部逆時針以畫問號的形狀按摩，左側重複同樣的動作50次。
Step2：從小腹向上，用手和手腕的交界處按壓腹肌來回10次。
Step3：雙手指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複30次。
Step4：雙手十指由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複30次。
