節后快速恢復體力的有效舉措

減少進食。

無論是正餐還是零食， 都盡量少吃。 如果能停一餐也未嘗不可， 讓節日期間過于勞累的胃腸休息一餐， 也使業已打亂的消化體系“格式化”， 重做系統， 正常運轉。

粥食養胃。

選大米、小米、山藥、燕麥、紅豆、綠豆等谷薯雜豆類食材， 取其中幾種合煮香粥， 是節后膳食的首選， 也是幫助恢復體力的一道藥膳。 谷類本身就是健脾養胃的佳品， 節日中的飲食人們往往疏遠了它們， 故而在節后一定要恢復谷類食物的主食地位， 讓它們好好地幫助人體， 使其胃腸恢復到良好的功能狀態。

選對茶飲。

值得推薦的有黑茶、紅茶、烏龍茶，

它們都有上好的化油、解膩作用， 能夠有效地分解油脂、幫助消化、滋潤胃腸、稀釋血粘、清理代謝垃圾；而綠茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效， 對于節后提神醒腦、恢復工作狀態都有很好的幫助；如果在茶水中加入山楂、陳皮、菊花、枸杞等材料， 其輔助消化、調理胃腸、健腦提神的功效就更高一層了。 千萬不要小看了茶的功力， 喝茶對于緩解疲勞十分管用， 因為茶中的成分有利于促進酸性代謝產物的排泄， 而這些酸性代謝產物讓人感到疲勞。

沐浴身體。

最好的辦法是平臥在浴缸的溫熱水中， 十幾分鐘后用棉制的毛巾按擦全身20～30分鐘， 如此做法能很好地促進血液循環、加速廢物排泄、舒緩神經緊張、擺脫疲勞狀態。

補足睡眠。

民間素有“藥補不如食補、食補不如覺補。 ”的經驗之談， 足見休眠之重要。 人的體力恢復需要一個環境， 一個狀態， 這個狀態就是睡眠時人體的內環境。 無論吃什么稀有補品， 做什么有氧運動， 但睡眠嚴重不足的人是不會有好身體的， 睡眠不足也會嚴重妨礙體力的恢復。

調整飲食很重要

過節期間的飲食多偏油膩， 且又不規律， 加上與親朋好友相聚交流時也會吃不少的堅果、零食等， 食入的食物熱量都偏高。 吃的過于油膩、運動量又少反而不適應飲食和生活習慣的迅速改變， 出現消化不良、腹瀉等不適癥狀， 所以需要排油解膩。

山楂

有幫助消耗脂肪的作用， 山楂中含有粗纖維可促進腸蠕動，

還可增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消積食、助消化作用， 。 在消化肉類方面功效尤其顯著， 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

山楂的吃法也不少， 可以與蔬菜一起拌涼菜， 比如白菜：將白菜切絲與煮熟的山楂一起拌著吃， 酸香可口。 同樣也可與水果中的梨拌在一起。 山楂還可以熬成山楂水， 將適量的冰糖與山楂放一起熬湯， 口感酸酸甜甜也很美味。

大麥茶

大麥茶應該說是名副其實的“保健飲料”， 天然健康。 可以有效的去除脂肪。 用焙炒過的大麥制成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維， 糖的含量也極低。 大麥茶有去油膩、助消化，

益氣健胃， 的功效。 可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外， 使人輕松、健康。 但是在喝大麥茶時建議用壺煮著喝， 這樣出味效果好。

酸梅湯

我們都知道夏天喝酸梅湯有解暑作用， 其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。 酸梅湯中的主要原料有烏梅、山楂， 可以有效解除人體體內多余油膩， 陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉化為脂肪。 酸梅湯飲用后有加速代謝分解功效。 在大魚大肉時， 不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的養生佳飲。