母嬰健康

產婦坐月子的10個要點

總結做月子要點:

1、月子裡一定要吃的淡, 能不放鹽和味精就不放, 因為寶寶的腎臟還沒發育完全, 這對奶水的品質和媽媽的體重都有直接關係, 快堅持不下去時, 想到自己的身材和寶寶, 也就忍啦

2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒), 一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等), 因為新媽媽經過生育, 整個人非常虛弱, 這時候大補不但吸收不到精華, 且只會長膘, 而且這時候長得膘很難減掉, 熱性的食物對奶水也不好, 寶寶吃了容易便秘;

3、儘量用麻油炒菜, 麻油有削減脂肪的功效, 比一般食用油不長脂;

4、水果一定不能忘, 但是前兩周也不能大補, 道理和2是一樣的, 多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等, 西瓜什麼的不要急著吃, 因為西瓜太涼性;

5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃, 否則不利於子宮歸位, 不能刺激腸胃;

6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等), 第二個月開始和大家一樣吃, 但還是要注意清淡, 否則寶寶受不了, 自己也容易腫;

7、任何要加糖的點心食物都採用紅糖, 有助於惡露排出;

8、月子裡早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。 魚湯(老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊, 魚用肉質鬆軟的魚, 加水煮熟, 到魚湯變白即可), 淡的, 奶水好的小秘訣哦;

9、水份的補充:多喝豆漿,

多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效, 還能提高奶水的品質;米酒煮開代替水喝, 將米酒煮開之後, 讓酒精全部蒸發掉即可。

10、勤做產後恢復操。