產婦坐月子的時候吃什麼東西最補

產婦在坐月子的時候是需要多補充一些維生素以及蛋白質的， 這時候雞蛋以及魚類是你們主要的食物， 而且你們要注意多喝一些雞湯， 這有助於你們身體的恢復。 一般對於沒有經驗的產婦來說， 你們可能不知道如何去調理身體， 所以我們建議產婦在懷孕期間要多瞭解產婦的飲食問題。

1、雞蛋：雞蛋營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。 但也不是吃得越多就越好。 有些地區習慣上主張多吃雞蛋， 甚至一天要吃到20～30個， 這就沒有必要了， 因為吃得過多也無法被身體吸收， 會白白地被排泄出去， 還會影響正常的消化功能， 所以， 產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血， 紅糖中含多種微量元素和礦物質，

能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出， 紅糖還有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用過多， 一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3、湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 而且味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加上乳汁分泌， 需水量要高於一般人， 因此產婦要多喝湯汁。 但是專家提醒， 在多喝湯的同時， 別忘了要多吃些肉， 肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4、小米：小米含量豐富的維生素B1和維生素B2， 能夠幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。 但是專家提醒，

小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。

5、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳蔬菜， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

6、黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 中醫書籍記載， 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。

這篇文章詳細的講述了產婦坐月子的時候吃什麼東西最補，

相信你們應該都知道產婦在生活中最好是吃什麼食物了吧。 我們在生活中吃魚類以及雞蛋等食物是可以補充蛋白質的， 而吃蔬菜可以補充維生素等， 喝雞湯有助於我們補充各種營養物質。