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養生保健

一到晚上像打了雞血?是誰綁架了你的睡眠

造成“晚睡強迫症”的原因:

1、對工作的救贖心理:

有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感, 認為睡覺就是浪費時間。 這些人往往對自己白天的表現評價不高,

到了晚上在愧疚感的責成下, 借助熬夜對白天的工作進行補償。

2、對白天生活的無聲抗議:

晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大, 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊, 方能欣然入睡。 這類人多會沉溺在網路上, 觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,

或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

對睡眠認識形成的誤區:

強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著, 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。 通常情況下, 強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。

做事情一定要等到夜深人靜時, 比如收拾房間、看雜誌、搭配第二天上班的衣服等。 此外, 可能還有遺傳或者其他因素的影響, 這類人通常也會有一點睡眠障礙, 容易加入到“晚睡強迫症”的族群。