一到晚上胃口大開？你可能有宵夜綜合征

【環球網報導 記者 魏悅】韓國《今日亞洲》5月17日報導稱， “沒有胃口”、“不知道吃什麼”， 是不是你午餐時候的狀態？很多人中午沒有胃口，

乾脆不吃午餐。 可是工作了一天， 下班後突然感覺胃中一陣空虛。 “好餓啊!”、“好想吃東西啊!”特別是加班回到家 ， 這種感覺更強烈。 總感覺如果睡前不吃點什麼， 好像少了點什麼似的。

如果以上幾點你全中， 那麼你很可能是有宵夜綜合征哦!

什麼是宵夜綜合征？(Night Eating Syndrome)

如果晚上7點之後的食物攝入量， 超過全天熱量攝入的50%以上， 且持續這種狀態， 說明你就是妥妥的宵夜綜合征啦。

這種聽起來有點可笑的症狀是1955年由美國Albert Stunkard博士首次提出的。

一到晚上——“肚子好餓啊”， 白天沒食欲到了晚上就想大吃， 肚子必須吃得飽飽的才能滿足的睡去……如果這成為你的常態， 就要引起注意了。 宵夜綜合征說的就是你了。

目前， 醫學上對宵夜綜合征的形成原因還沒有明確的結論，

通常被認為是由憂鬱症和不安的情緒所導致的。 人體中分泌的壓力激素過高時， 誘導睡眠的褪黑素和抑制食欲的瘦蛋白便會減少， 於是就會發生“睡不著”、“想吃東西”的狀況。

如何改善這種症狀呢？雖然不是一朝一夕就能改變的， 但是有意識的去克服晚上想吃東西的意識， 堅持一段時間自然會得到相應的改善。

一日三餐， 規律膳食。

多攝取飽腹感強， 熱量低的食物。 如， 牛奶， 蔬菜， 不太甜的水果等。

規律的睡眠習慣， 強制規定自己每天上床的時間， 睡前關閉手機， 強迫自己早入睡。

保持心情愉快， 通過多種途徑釋放壓力。