哪些食物可以幫助排出體內濕氣

能夠幫助體內排除濕氣的食物有很多， 大多數朋友最先想到的就是紅豆薏米， 除此之外生活當中還有一些其它常見的小食物也有去濕氣這個功效。 有很多中藥也具備去濕氣的作用， 但是食物祛濕比較安全， 比如常見的玉米須、山藥、豆芽、辣椒等， 詳細瞭解哪些食物可以幫助排出體內濕氣？

1、玉米須葉

挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水， 多煮一段時間就喝那個水即可。 但是最好不要睡前喝， 因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內， 導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。 秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子， 曬乾可以喝一年， 這樣省的沒有玉米的季節弄不到。 具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

2、山藥

山藥並沒有直接除濕的功效， 但是山藥可以補脾， 間接的可以讓體內濕氣排出。

山藥可以炒著吃， 燉菜吃， 還可以做點心吃， 蒸熟蘸白糖也可以。 山藥選擇鐵棍的比較好， 屬於藥食兩用的， 對補脾效果更好一些， 而且還可以補氣， 比普通的家用山藥更好。

3、白扁豆

有“長壽豆”之稱的大白扁豆。 白扁豆性微溫、味甘， 其營養豐富：除碳水化合物外， 每百克中含蛋白質28克， 鈣116毫克， 以及其他多種營養素。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能， 主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。 白扁豆的補脾除濕效果極其理想， 就是比較不容易熟， 可以用高壓鍋壓， 提前泡一下更容易軟爛。

4、綠豆芽

綠豆芽的營養價值也毫不遜色， 它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質， 而且還含有豐富的維生素， 特別是維生素C的含量尤其豐富。 雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘， 但功效不同。 綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。 適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。 黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

5、辣椒

辣椒具有很高的營養價值，

富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。 除此之外， 辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質， 能使人心跳加快， 毛孔張大， 皮膚毛細血管擴張變粗， 血液流向體表， 因而全身感覺熱乎乎的。 身體濕氣大的不妨多吃點辣椒， 補充維生素c的同時還可以除濕， 一舉兩得。 最好吃不是很辣的那種， 不然上火就麻煩了， 青椒或者普通的紅辣椒就好， 不要吃辣椒醬， 那裡邊一般加的不僅僅是辣椒， 有可能加其它的東西使辣味提升。

如果體內濕氣比較重， 很多人都會感覺做事一點精神都沒有， 而且吃飯也不香， 甚至還會有食欲不振以及四肢無力等現象， 所以大家需要瞭解一些常見的祛除濕氣的方法。