營養飲食

女性,關注健康吃這些食物可以幫助保養卵巢

卵巢, 對女性的健康和生育能力都很重要。 在日常的飲食中應該要多吃一些對保養卵巢有好處的食物, 並且還要知道哪些因素會影響到卵巢健康。 今天, 上善健康小編為大家就來盤點盤點女性卵巢保養吃什麼食物, 別錯過了。

女性卵巢保養吃什麼食物

1高鈣飲食

美國最新的研究顯示, 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示, 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

2葉酸

增加富含葉酸的食物, 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現,

常吃富含葉酸的食物的女性, 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸, 它是一種水溶性的維生素b, 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

3少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中,

會導致許多生物活性分解產物的形成, 例如:膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用, 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響, 進而會成為癌、瘤的誘發劑, 增加患卵巢癌的可能。 此外, 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4服用維生素c和維生素e

研究表明, 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e, 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而, 單純地依靠從食物中獲取是不夠的, 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

5多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%, 而美國的專家也得出了類似的結論。