夏季有效健身七計畫 走出屋子去舞池舞動

現在天氣晴朗， 特別適合健身。 很多人因為忙碌的工作等原因都不想健身， 但是你知道嗎？如果不適當運動一下， 身體機能將越來越弱， 抵抗力也變差， 導致亞健康找上你， 所以日常生活中健身是非常重要的。 你需要一個全面的健康計畫麼？每天都要重複同樣的活動是不是很無聊？研究表明， 這種無聊通常會降低工作的主動性。 那你還在等什麼？重新制定健身計畫， 活動活動筋骨， 讓我們告別沙發身材， 迎接曼妙的夏天。

約上朋友一起健身

一個人運動容易沒動力， 大量研究表明， 在互幫互助的支援模式下，

鍛煉者很容易完成鍛煉任務。 和小夥伴一起， 有了監督， 就不會中途放棄自己的計畫了， 要麼拉上另一半， 要麼約上鄰居或者朋友， 大家一起鍛煉， 散散步也好， 去體育館也好， 不管做什麼， 只要動起來就行！

參加健身課程班

如果你之前是一個人在鍛煉，

那麼可哥試試上健身班。 課堂上有教練在前面引領指導， 糾正動作；還有有節奏感的音樂， 以及旁邊一直堅持的同伴， 這些還不夠激勵你嗎？更重要的是， 有各種各樣的課程你可以選擇， 每天都可以嘗試不同的課程， 多麼快樂， 那就趕快行動吧。

看健身鍛煉的視頻

世面上的健身視頻有很多， 而且不同類型的視頻各有千春。 最好是每天在家模仿學習不同的健身運動， 不斷充實自己。 你也可以線上購買一些DVD,直接寄到家中。 這種鍛煉方式很適合剛剛開始健身， 想要保持身材和尋找生活樂趣的朋友。

走出屋子， 戶外探險

健身形式多種多樣， 不一定非要在跑步機上消耗卡路里， 可以嘗試一下戶外運動， 譬如遠足， 去領略沿途風景；或者查找你所居住城市的公園路線，

來一個騎車旅行。 每週一個地方， 既是消遣的好方式， 又能加深對城市和周圍環境的瞭解。

下載新音樂裝進MP3

那些有節奏感的歡快音樂會讓我們不知不覺的動起來， 專門設置一個健身音樂資料夾， 把你喜歡的各種音樂裝進去， 在鍛煉的時候就可以聽了！這些音樂能愉悅心情， 給你力量。

置辦健身新裝備

一套新的健身裝備會讓我們保持活力！一雙跟腳的鞋可以有效防護腳踝和腳底；同樣， 一條舒服的運動褲也尤為重要， 女生的話再購置一個運動系胸罩， 那是再好不過的了。 商店裡琳琅滿目的時尚款運動衣， 都可以作為平日的工作裝了。 如果你還不想過於張揚， 就去打折店裡挑些既舒適又輕便的運動裝吧。

去舞池舞動

晚上與三兩好友結伴跳舞， 也能甩掉身上的贅肉。 跟著快節奏的音樂舞動， 只需一個小時就能消耗300卡路里。 或者在自己家裡裡跳起來， 尋找心跳加速的感覺。 如果有條件， 不如參加舞蹈班， 在那裡，

既能保持好身材， 又能收穫愉悅的心情。