20天有效的見腿計畫

您好！運動減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長了便能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。不過，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後特別想吃，所以千萬要控制住自己！減肥靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想減肥,並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理治療。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以減肥的

您好！要減肥必須做到早吃好、午吃飽、晚吃少，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的湯就可以，最關鍵是：晚上九點以後堅決不進食不喝水！試試吧，祝你成功。

減肥沒有立竿見影的事，減肥是個循序漸進的過程。踮腳尖和跑步都是不錯的瘦腿方法。強度越大，效果越明顯。