最有效的香蕉減肥法 懶人瘦20斤的減肥法

香蕉是減肥中比較常見的一種水果， 它有很好的飽腹感， 能阻斷脂肪的吸收， 算是減肥道路上的好夥伴。 下面就為大家分享最有效的香蕉減肥法，

空腹吃香蕉， 有些人容易有不舒服的感覺， 甚至腹瀉， 故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用。 其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質， 可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制， 促進新陳代謝， 是較好的搭配方式。

由於香蕉有季節性， 其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代， 如蘋果、水梨、芭樂， 才不會因為只有一種選擇而容易吃膩， 或因採買不易放棄。

偏方：早上吃香蕉配白開水， 香蕉無限量， 午餐、晚餐照常吃， 並於9點前入睡。

偏方改良版：早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水， 午餐、晚餐照常吃， 並於9點前入睡。

偏方加強版：早上吃一根香蕉配白開水， 午餐、晚餐照常吃， 並於9點前入睡。

偏方破解：控制早餐內容， 等於熱量控制法。 然而有些人早晨空腹吃香蕉， 會導致腸胃不舒服。

專家提醒：一根香蕉的熱量約為120卡， 相當於半碗白飯， 故不適合無限制攝取。 再者， 香蕉含大量鉀離子， 心律不整及洗腎患者應避免大量食用。