最快最有效的食療減肥瘦身法 四款食譜開啟高效燃脂模式

食療減肥一：草莓優格

用料：草莓、薏仁、優格

做法：把薏仁淘洗乾淨放進鍋中， 在其中添上適量的清水熬煮成粥， 放涼後在裡面加上洗淨的草莓丁，

食療減肥二：上湯皮蛋西蘭花

用料：西蘭花、皮蛋、胡蘿蔔

做法：把西蘭花切小朵， 洗淨後放入燒開的水中焯熟， 瀝幹水分後備用；把皮蛋去殼切小瓣， 將胡蘿蔔切片， 薑蒜切末， 在鍋裡放入植物油， 爆香薑蒜， 再加入適量清水煮開， 然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯， 再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘， 然後放入西蘭花煮開， 再淋入香油即可， 這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪， 促進新陳代身， 是一款食療效果非常好的減肥餐。

食療減肥三：蛋黃西蘭花粥

用料：粳米、雞蛋、西蘭花

做法：水煮雞蛋將蛋黃取出， 放入碗裡碾碎備用；把洗淨的西蘭花切成小朵備；把粳米放入鍋裡， 加入適量清水煮成濃稠粥， 再放入蛋黃和西蘭花煮開， 最後， 加鹽調味即可， 這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效，

食療減肥四：雙菇涼瓜絲

用料：苦瓜、香菇、金針菇

做法：把苦瓜洗淨去瓤切成絲狀備用；香菇用水泡好也切絲， 金針菇洗乾淨備用， 起鍋熱油放入、薑絲爆香， 再放入香菇和苦瓜翻炒幾下， 再放入金針菇炒至熟， 最後放調料盒香料炒勻即可， 這道雙菇涼瓜絲可以有效吸收體內膽固醇排出體外， 促進對脂肪的吸收， 有很好的清脂作用， 用來作為食療減肥法是不錯的選擇。