健康生活

喝咖啡睡不著怎么辦

“咖啡”在希臘語中“的意思是“力量與熱情”。 它是一種興奮劑, 可是使大腦快速的興奮起來, 可以達到短時間內提升工作效率的結果。 但是很多人在不注意的情況下睡前喝了咖啡, 這就導致他由于大腦興奮而睡不著覺, 這種情況下應該怎么辦呢?下面就讓我們一起來學習一下, 喝咖啡睡不著怎么辦?

咖啡的提神醒目的過程

通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內, 如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右, 咖啡的有效成分就會進入了我們的體內, 這個時分人體開端進入振奮期, 人體的精神狀態也進入高度振奮。 用如今的網絡詞匯即是跟打了雞血相同。

不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去, 這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午, 就是這個原因。

喝咖啡睡不著應該以預防為主

喝咖啡睡不著覺這個是正常現象,

除非是困急了, 不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時才能進入睡眠, 所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡, 這樣不但對身體不好, 也會導致第二天精神不佳。

溫馨提示:快速睡覺法

心煩而氣躁, 氣躁則不安心, 不安心則難以入睡。 很多人都有體會, 如果有心事和或者比較煩躁, 就很難以入睡, 經常會失眠或者睡不著。 快速睡覺法其實很簡單, 找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情, 有一些人一看書就犯困, 可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書, 卻跟自己工作有一些關系的書, 看一小會就睡著了。 這叫精神轉移法。 另外一種方法主要是不要想事情, 靜心就能快速入睡。 這個方法最簡單也最實用。

經過上面的介紹, 相信大家已經對咖啡的興奮時間有了一定的了解了。 建議大家在睡前四小時內不要喝咖啡, 如果大家不注意喝了咖啡而導致睡不著覺的話, 建議大家按照上面的溫馨提示來達到快速睡眠的目的。