夏季睡不著怎么辦　推薦四款有益睡眠靚湯

夏天悶熱潮濕， 很多人睡不好覺， 夏季失眠怎么辦？夏日失眠除了要調整心情、注意午睡之外， 還應從飲食上進行調理。 下面小編給大家推薦以下四種湯， 有益睡眠。

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合中老年人、長期失眠者服用。

三味安眠湯：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 于睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。

安神湯：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻， 于睡前一小時飲用。