益生菌對便秘有效嗎

便秘這個大問題一直困擾著大部分人， 便秘其實和自己的身體素質有著很大關聯。 上火、內分泌失調會引起便秘。 而益生菌就會有效的緩解便秘這個問題。 益生菌幫助腸道蠕動、使消化吸收功能加強， 益生菌在我們的食物中存在、比如益生菌優酪乳， 既可以緩解便秘， 又可以補充人體所需的維生素和礦物質， 下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

一、益生菌對便秘游泳， 不要要科學飲用才能起到效果。 因為益生菌的最大特點是活菌。 益生菌菌在保質期內應保持一定數量級， 才能起到活菌應有的作用。 所以從飲用的效果來說， 益生菌要想到達腸胃產生良性作用， 首先在銷售過程中要保持存活， 所以一般超市將優酪乳放在0-4℃環境下， 而許多小店都把益生菌優酪乳放在常溫下， 益生菌存活有限。

二、一般益生菌優酪乳的保質期在15-20天， 所以消費者應該選擇日期最近的益生菌優酪乳。 優酪乳不能燒煮加熱， 也不能用微波爐加熱， 否則會結塊， 其中的乳酸桿菌也會被殺滅， 失去原有的保健作用。 因此優酪乳只能冷飲， 或放在溫水中溫熱後飲用。

三、有關益生菌的注意事項

有些人不免會問道， 何不直接添加益生菌？其實也是可以的， 但是要注意以下幾個問題：

1、益生菌菌株存活環境要求高， 對生產和包裝工藝都有很高標準要求， 益生菌的載體最好是片劑、膠囊和粉末。

2、給人體補充益生菌要有針對性， 即針對不同的病因及體質， 添加不同的菌種，

3、結果吃進的益生菌不能活著到結腸， 更談不上繁殖了， 吃了也是白吃。 所以要保證益生菌的存活率， 只有活菌才能發揮功效，

4、添加後要留意觀察人體的反應， 畢竟是外部添加的細菌， 不同體質人群的適應能力不同， 某些體制的人群可能會有些免疫反應。

5、益生菌的保存受限。 在乳酸製品中的益生菌