母嬰健康

孕婦在飲食方面應注意哪些問題

孕產期是女性一輩子中最重要的事情之一, 這是母愛在孕育生命的過程, 我們該如何讓她們更好的在孕育期間更好的養胎呢, 一起瞭解看看。

孕婦在飲食方面應注意哪些問題?

(1)飲食要平衡, 適當增加一些副食品的種類及數量。

(2)提倡加食雞蛋, 每天1—2個, 蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。

(3)多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等, 以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。

(4)多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。

(5)適當吃些雜糧, 如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。

(6)每日膳食要注意“兩搭配, 一注重”:兩搭配——粗細糧搭配,

葷素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好, 午餐吃得飽, 晚餐吃得少”。

(7)妊娠後, 隨著孕月的增加, 您對營養的需求隨之加大, 到孕後期您可能每日需要進餐5次以上, 以“少食多餐”為原則, 注意:

A.不能食過多的脂肪及碳水化合物;

B.嚴格控制食鹽量(5克/天);

C.及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。

D.不宜多吃水果, 一天一隻即可。

(8)有貧血者:可吃豬肝或黑木耳, 每次少量, 每週2—3次;

高血壓者:少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔), 多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。

以上相對詳細的介紹了關於孕婦飲食方面的知識, 希望大家都能記住, 在平時也需要多注意一些禁忌, 按上面飲食標準做規劃。