女性在產後，
心理方面可能會發生一定的變化，
比如說容易引起一定的憂鬱的表現，
這時候常常容易引起失眠多夢的情況，
這時候一定要加強良好的調理，
作為愛人來說平時應該多關心，
在生活起居方面應該多照顧，
要逐漸的緩解產婦的不良的心理，
要創造一個比較舒適的環境。
產後失眠多夢怎麼回事
由於缺乏經驗，
再加上情緒上難免會感到緊張、興奮，
同時也伴有抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等情緒，
或者周圍人的言語不當，
受到刺激而產生自責、內疚和疑慮等不良情緒。
這些精神上的因素很容易引起產後媽媽的睡眠。
失眠並不是僅僅指媽媽們睡不著，
有的媽媽每晚睡覺都會做夢，
白天總是感覺投昏沉沉的，
有時還會做噩夢，
這些其實也是失眠的一種表現。
這種情況多是焦慮和擔心造成的。
因為做夢會導致入睡很淺，
影響睡眠品質，
所以即使睡眠時間足夠，
第二天也會沒有精神。
有些媽媽失眠的媽媽，
常常還會伴有愛出虛寒的情況，
每次半夜醒來，
都會大汗淋漓，
感覺煩躁不安，
皮膚表面是涼涼的，
而體內卻燥熱難耐，
感覺很煩，
這是因為生產的時候失血過多、血虛肝鬱導致的結果。
產後失眠多夢如何調理？
1、創造舒適的環境良好的睡眠環境，
一定少不了舒適的枕頭和合適的床。
月子期的媽媽不適合睡太軟的床，
不利於盆骨的恢復，
枕頭和床上用品要輕柔，
不寒不熱最好，
並且要經常晾曬，
保持衛生。
除了舒適的環境，
家庭的氛圍也很重要。
家人的關心能夠讓新媽媽感到溫暖和安全，
能夠激發新媽媽養育好寶寶的熱情，
這對於預防和緩解產後抑鬱有幫助。
建議家裡人每天準備新媽媽愛吃的飯菜，
多點包容和支持，
幫忙照顧寶寶，
這能讓新媽媽緊張的情緒得到放鬆，
也有助於產後疾病的發生。
2、適量的運動月子裡需要充分的休息，
但是也不能一直臥床。
適當的運動不僅有助於身體的恢復，
對緩解疲勞、振奮精神，
解除抑鬱有幫助。
運動也是提高睡眠品質的最佳方式。
睡前三小時左右做適量的運動，
既不會使人太過興奮，
又能使人安然入睡。
另外，
每天保持半個小時的運動，
對改善運動睡眠品質也很有效。
3、清淡飲食月子飲食要以清淡而富含蛋白質及維生素的食物為主，
還要做到飲食有規律，
晚餐不能太飽，
睡前不喝茶和咖啡等刺激性的飲料。
新媽媽可以吃點大豆等含有卵磷脂的食物，
可以調節神經功能，
有助於改善睡眠。
牛奶的色氨酸也有催人入睡的作用，
可以在睡前喝一杯熱牛奶。
百合有很好的清心、安神、助眠的作用，
哺乳媽媽食用也不會對寶寶造成影響。
4、不要強求睡眠如果晚上睡不好，
可以在白天抓緊時間休息，
讓家人幫忙照顧下寶寶。
失眠了不要強迫自己回到以前的狀態，
要把睡不著覺作為現階段的生活常態，
順其自然，
只要過了這個階段，
失眠的情況就會慢慢消失。
如果是在睡不著，
也不覺得困，
可以起來做些別的事情，
比如做些家務，
整理下寶寶的衣服、用品，
看看書等，
累了自然也就睡著了。
如果失眠症狀嚴重，
經過調節無效，
應該要及時求助心理醫生，
進行適當藥物調理。
