春季失眠多夢怎麼緩解？
在春季經常出現失眠多夢的狀況， 不僅嚴重影響自己的睡眠品質， 而且會使自己萎靡不振影響正常的生活節奏。 那麼出現了春季失眠多夢的情況後應該要怎樣緩解呢？接下來就跟大家介紹一些春季失眠多夢的緩解方法：
第一， 身心放鬆法。 首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過程更舒適， 同時也能讓失眠患者的內心世界趨於平靜。 睡姿應當以舒適為宜， 但是側臥更好。 古文中有說“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”就是說側臥可以對身體好。
第二， 閉目入靜法。 首先上床之後， 雙眼半閉即雙眼微微張開一條縫。 這個時候， 雖然你的精神活動仍在運作， 但交感神經活動的張力卻已經下降， 這樣既可以放鬆身心， 又可以誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
第三， 果味芬芳法。 這種方法主要是因為水果的香味對神經系統有鎮靜作用，
第四， 音樂助眠法。 睡前可以聽一些舒緩的音樂或音響， 如大提琴音樂、蟋蟀叫、滴水聲、火車運行聲等， 這類聲音可以讓失眠患者在放鬆身心的同時， 建立起引導睡眠的條件反射。
第五， 鳴天鼓法。 首先上床後， 患者仰臥閉目， 用左掌捂住左耳， 右掌捂住右耳， 之後用手指彈後腦勺直到彈到感覺自己有些累為止。 做完之後頭緩緩的靠近睡枕， 之後自然的放於身之兩側。 在這種放鬆的狀態下， 失眠患者會很快入睡。
1、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，
2、靜坐治失眠：睡前靜坐半小時。 全身放鬆、意念安靜。
3、改變睡眠方向：睡眠時頭改向相反的方向， 或東西改成南北， 有人認為頭向南方好， 因人體磁場和地球兩極磁場相順接。
4、睡前按揉揪搓雙耳：中醫偏方治失眠， 睡前操作約10分鐘即可
那麼經過上面的介紹， 相信大家都已經瞭解春季失眠多夢的緩解方法， 正如我們都知道的一樣的， 一年之計在於春， 所以當出現失眠多夢的情況時， 我們一定要多加注意， 掌握相關的緩解春季失眠多夢的方法， 從而使我們在春季保持良好的睡眠和精神狀態。
