吃什麼蔬菜補氣?
常說“補氣才能養生”, 可想而知, “氣”的重要性, 那麼, 吃什麼可以補氣呢?
補氣的食物1、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。 據營養學家研究顯示:每人每天食用50克-100克鮮番茄,
補氣的食物2、香菇
香菇作為“四大山珍”之一, 有“植物皇后”“素中之肉”的名稱, 是頗受稱讚的藥膳。 香菇對氣血虧虛、不耐勞累等, 具有調理作用。 特別是野生的香菇, 對補氣祛濕的作用更為明顯。 在《本草綱目》中:“蘑菇可以益胃腸, 化痰理氣。 ”而《本草求真》中:“香菇, 食中佳品……能益胃助食。
補氣的食物3、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質, 能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。 在其內含豐富的磷, 維生素A、維生素B, 不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病, 還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 還富含眾多的營養素, 尤其是鐵質, 有補氣養血及預防貧血的作用。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質, 則有抑制致癌物質的功效, 特別對預防結腸癌的作用更是明顯。