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鍛煉的時間選在何時最適合

一般來說, 清晨在公園看到的鍛煉的人多, 而且許多人都選擇在這個時候運動, 或許是因為清晨空氣清新的緣故。 但是, 大家知道嗎?清晨並不是最合適的鍛煉時間, 傍晚反而是最合適的, 大家想知道具體原因嗎?想知道鍛煉時又有哪些需要注意的嗎?下面就一起來看一下吧。

運動主張在室外。 樹林、江河、湖邊富含負氧離子, 有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 且多與大自然接觸, 還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明, 傍晚是一天中的最佳運動時間, 尤其是室外運動。 研究表明, 一天內, 人體血小板的含量有一定的變化規律, 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右, 血液黏度降低6%, 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題, 而下午以後這個危險則降低很多。

這一點對忙碌又緊張的中年男性來說,

尤為重要。 此外, 傍晚時分, 人體已經經過了大半天的活動, 對運動的反應最好、吸氧量最大, 運動效果也更明顯。

別讓汗流得過多。 中醫認為, 汗與心和血有莫大的干係, 一定量的流汗有排毒作用, 但如果汗液排泄過多, 則會帶走體內一些珍貴的微量元素, 會耗人心血、損人陽氣。 因此, 鍛煉到剛出汗就差不多了, 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液, 換上乾淨衣物, 以防著涼。

綜上所述, 我們可以得到鍛煉時間選在傍晚是最合適的資訊, 因為此時鍛煉身體能夠降低病發的危險, 還能得到良好的運動效果, 大家也不用擔心會耽誤了上班的時間, 何樂而不為呢?而且, 大家最好是在室外進行活動, 不要讓自己流過多汗。