女性夏季減肥吃什麼東西好

女生們都是天生的吃貨， 如若為了苗條的身材就要放棄零食的話， 那自然是極為痛苦的， 如果吃喝瘦身能同時進行的話， 那就太美好了。

那麼， 吃什麼減肥快呢？

玉米

玉米的熱量值僅有106大卡/100g， 是一種熱量較低， 纖維含量較高的粗糧。 玉米中的纖維素， 具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性， 適量進食可緩解便秘， 並能排出體內毒素。 同時， 玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能， 起到瘦身美顏的效果。

通心菜

通心菜是一年生的綠葉蔬菜， 只有20大卡/100g的熱量， 卻富含了胡蘿蔔素及維生素C。 通心菜中粗纖維含量極為豐富， 能增進腸道蠕動， 加速體內有毒物質的排泄， 提高巨噬細胞吞食細菌的活力， 起到排毒瘦身、殺菌消炎的作用。 此外， 通菜中含有的葉綠素， 也有潤澤皮膚的效果， 是電腦一族的輕食佳疏。

芹菜

芹菜的熱量值很低，

僅有20大卡/100g。 而其含有大量的水分和纖維素。 芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維， 容易讓人有飽足感， 對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。 常吃芹菜可以穩定血壓， 改善血脂代謝紊亂， 預防動脈硬化。 咀嚼芹菜還能起到瘦臉的效果哦！

燕麥

燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點， 雖然熱量值較高， 但少量的幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥， 平均攝入的熱量實際上並不高， 因此十分適宜於減肥期間食用。 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 有降糖、減肥的功效， 是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。 燕麥還可以改善血液迴圈， 防止貧血， 緩解生活工作帶來的壓力。

梨

梨含有較多纖維素和果膠，

其非可溶性纖維能幫助預防便秘及消化性疾病， 起到淨化腎臟， 清潔腸道的作用。 梨有豐富的B族維生素， 能保護心臟， 減輕疲勞， 降低血壓。 而梨的熱量只有44大卡/100g， 因此不少人把梨等水果也納入輕食菜譜中。

優酪乳

優酪乳中富含乳酸菌和鈣質， 不僅能促進腸胃的消化和吸收， 還能有效分解多餘的脂肪， 預防便秘， 防止體內堆積毒素。 另外優酪乳也有一定的飽腹感， 當食欲出現時， 一杯優酪乳就會讓饑餓感迅速的消失掉。 市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳， 美味又營養。

特製牛奶

在嘴巴寂寞的時候， 喝上一杯健康的飲品會有提神的效果， 牛奶就是很不錯的選擇。 可以儲備高溫處理脫脂奶在辦公室， 加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，

自製一杯高鈣健康美味飲品。

紅棗

紅棗是女性不可缺少的食物哦。 紅棗不僅能美容養顏補血， 還具有瘦身的效果呢。 中醫講：每天五顆棗， 青春永不老。 辛苦的職場女戰士， 下午三點可以選擇用紅棗調養自己。 我們的辦公室抽屜裡， 紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果， 它不僅營養豐富， 同時就算多吃也不會導致肥胖。 而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸， 這種物質有利於降低血糖， 而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。 經過研究發現， 杏仁中的營養非常豐富， 不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，

同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。 而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖， 同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠品質的作用。 因此在晚上吃什麼減肥的問題上， 杏仁絕對是不二的選擇。

消化餅

超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的， 而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱， 裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。 在這些食物中都含有大量的纖維和酵素， 它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。